倒走对腰肌劳损好不好

男, 40岁

2018-12-07 2276次

病情描述:

倒走对腰肌劳损好不好

医生回答

病情分析:

一般腰肌劳损的功能锻炼有,拱桥式” 仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状;飞燕式” 俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。倒走也可以在一定程度上对腰背肌的锻炼,但是需要注意安全避免摔伤,同时避免过度锻炼。

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