问跑步机为啥会损伤关节

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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3266次

• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6031次

• 跑步机跑步对膝关节有损伤吗
  跑步机跑步对膝关节有损伤的症状。第一，使用跑步机跑步的时候因机械它是不停地运转，所以说会促进患者进行膝关节的跑步运动。如果说患者本身没有自行调节的呼吸节奏，很容易就会造成膝关节周围的肌肉反复性的收缩运动，这样的话有可能会产生无菌性炎症反应，会造成膝关节的损伤，同时也会在运动过后休息时感觉膝盖的酸胀不适。第二，跑步机跑步时膝关节所承受的重量会逐渐增大，反复的维持一个速度一个姿势会对半月板产生磨损，长时间以往会形成半月板损伤表现情况为膝盖疼痛，肿胀，甚至出现活动受限的情况。所以像这种情况一定要到医院做一个详细的诊断检查。
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  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2022-08-16 1316次

• 跑步机对膝关节有损伤吗
  在跑步机上进行跑步，如果逐渐的增加跑步的时间以及运动的强度，并且遵循科学的跑步方法，一般来讲不会导致膝关节的损伤。相反对于关节能够有效的起到加强的作用，可以增强关节囊以及周围韧带的力量以及强度，对于维持膝关节的稳定也是有积极的作用的。但是在跑步机上进行频繁的长期的跑步，或者没有遵循严格的正确的跑步方法，这种情况下有可能会导致膝关节的损伤。有可能会引起急性损伤，比如韧带以及半月板不同程度的撕裂，也有可能会形成慢性劳损，导致了关节的骨性关节炎，形成了关节的滑膜炎，所以对关节都会产生疼痛、肿胀，所以对关节都会导致功能障碍。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-06 3911次

• 跑步机对膝关节有损伤吗
  病情分析：跑步机能够有效的锻炼身体多个部位的肌肉，尤其是双下肢的肌肉，还能锻炼身体的协调性。意见建议：适当的进行跑步，对于膝关节不会产生明显的损害，相反还会加强膝关节的强度，促进关节软骨的增生以及关节滑液的分泌，有效的调节关节腔内的压力。但是如果跑步过度容易引起软组织的损伤，容易导致关节软骨的损害甚至出现骨性关节炎。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-24 1802次

• 椭圆机跑步机哪个减肥
  跑步机是可以减肥的。因为跑步机的主要功能是被动跑步。在运动强度方面，跑步机运动与常规跑步相当，可以在几分钟内会使人大汗淋漓，根据速度和体重的不同，能够在1小时内消耗数百甚至上千卡路里的热量，这是因为跑步机的速度相对恒定。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 5404次

• 跑步机可以减肥吗
  跑步机一般可以减肥，但是也应控制好运动时间以及运动强度。生活中如果食物摄入量过高，运动量过少，会因热量摄入过多消耗过少，在皮下转化为脂肪引起肥胖，如果出现肥胖后会影响到美观性，也有可能会增加患有心血管疾病的风险，此时可以适度的减肥，跑步机属于比较常见的一种健身器材，生活中利用跑步机进行运动时，可以消
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-28 0次

• 跑步机跑步，能否助你实现减肥目标？
  前不久闺蜜因为体重问题而有些困扰，希望能通过专业的建议找到一种适合自己的减肥方式，后来我们决定去医院咨询医生，医生详细地询问了闺蜜的饮食习惯、日常活动等情况，并做了一些基本的身体检查，最后建议闺蜜通过跑步机跑步达到减肥的目的。闺蜜听了之后疑惑的询问医生：跑步去跑步真的可以减肥吗？医生说，通过跑步机跑
  2024-04-29 0次