问运动可以减脂吗

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• 如何运动减脂

  首先，运动的时间。运动时间的一般来说，我们认为运动四十分钟以上，身体内的脂肪才开始消耗，所以说在运动的时候，不能浅尝辄止，一定要达到一定的时间。至少得达到四十分钟以上，一般我们建议运动一个小时左右，当然有些人长时间的不运动，上来就运动一个小时，那受不了，所以说得有个适应期。刚开始的时候，可以运动半个小时，慢慢适应，才能逐渐增加时间。再一个，运动的时候，大家可以选择，自己比较爱好的运动。通过这种运动，慢慢起到减脂的效果，不能两三天就坚持不下去了。再一个，就是运动的时候一定要注意，别运动完了之后狂吃，同时要注意饮食的控制，两者结合才能起到最佳的效果。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 18976次

• 减脂可以瘦吗

  当然减脂之后是可以瘦的，整个人会变得消瘦一下。因为减脂之后，脂肪就会减少，所以说，整个人会看起来瘦一些。但是，如果是减脂的同时，我们在增加肌肉的话，整个人可能会看起来更加强壮一些，但是并不会明显的瘦，就看你在减脂的同时是不是增肌。如果是单纯的减脂，整个人会看起来瘦很多，但是如果是减脂的同时，肌肉组织变得发达了，整个人看起来可能不会显出来瘦了很多，但是会看起来更精壮一些。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-05 10279次

• 运动可以减脂吗
  俗话说的减脂，指的是减少掉体内多余的脂肪，运动是可以减脂的。运动主要是通过加快体内的血液循环，增强机体代谢，将多余的脂肪转化成能量而消耗掉。运动建议选择有氧的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，打羽毛球，打太极拳，骑单车等。在运动方式的选择上，建议根据自身的状况来决定，避免短时间内进行强烈的过量的运动。运动不仅可以减脂，而且可以强身健体，每天坚持做适量的运动，是有益我们的身心健康的。
  语音时长 01:10”
  张桂芬 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-21 9106次

• 脂膜炎可以运动吗
  脂膜炎的患者在病情急性期的时候，最好是不要运动的，要以休息为主，要根据病情决定是否需要卧床休息，但一定要避免过度运动，更要避免各种感染，以免加重病情。脂膜炎具体的发病原因非常复杂，其局部因素，包括有外伤，寒冷刺激，注射某些药物，以及全身性因素包括结核感染，扁桃体炎等也都可以引起脂膜炎。另外，还有可能继发于一些系统性的疾病，例如系统性红斑狼疮，多发性肌炎，系统性硬化症以及结节病等。另外皮下脂肪血管的病变也会影响脂膜而出现炎症改变，原发于脂膜的炎症称为脂膜炎。在急性期，通常会出现反复发作的皮下结节或者斑块儿，大小数目不定，有明显的疼痛和压痛感，皮损可发生在身体各处，所以一定要以休息为主，另外也要清淡饮食，多吃一些容易消化的食物，比如面条，稀粥等，此外，还要注意加强皮肤的护理，进行有效的治疗。
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  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-05-29 1781次

• 哪些运动可以减脂
  病情分析：运动减脂是一种很健康的方式，通常情况下，可以选择跑步，跑步可以消耗我们体内过多的热量，燃烧体内的脂肪。还有游泳，特别是夏季的时候，通过游泳可以达到减脂的目的。还能进行跳绳，跳绳也是消耗脂肪的一种方式。意见建议：运动减脂需要注意的是量力而行，循序渐进，在运动的时候要做一些热身运动，同时不要吃太高热量的食物，否则达不到减脂的效果。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-07-08 3006次

• 怎么运动减脂
  病情分析：通过运动达到减脂的方法，可以参考以下几种：1、一定要选择有氧运动，如慢跑，快走或做瑜伽、站桩、蹲马步、打篮球，踢足球等运动项目；2、也可在专业人员指导下举哑铃，以拉伸肌肉。意见建议：建议大家最好在专业人员指导下，选取最恰当、科学的减脂锻炼方法；平时要清淡饮食，配合适当体育活动，保证心情舒畅，禁食辛辣油腻等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-30 1102次

• 运动可以减脂吗
  俗话说的减脂，指的是减少掉体内多余的脂肪，运动是可以减脂的。运动主要是通过加快体内的血液循环，增强机体代谢，将多余的脂肪转化成能量而消耗掉。运动建议选择有氧的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，打羽毛球，打太极拳，骑单车等。在运动方式的选择上，建议根据自身的状况来决定，避免短时间内进行强烈的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 285次

• 有氧运动减脂吗
  有氧运动一般减脂，但是一定要长期坚持。有氧运动能够加快体内的新陈代谢，常见的有氧运动有慢跑、登山、爬楼梯以及骑自行车等，通过有氧运动能够在一定程度上加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的目的，所以有氧运动是能减脂的。但是一定要合理的进行锻炼，长期坚持下去，才能够起到减脂的效果。有氧运动除了能减脂以外，也
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-18 4461次