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• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 19920次

• 如何迅速减脂

  首先我们说一下，迅速减脂的方式，第一个的就是非手术的手段，第二个是手术的手段，非手术的手段的主要是，这个注意这个运动，运动一定要够时间，一般是四十分钟以上，开始消耗脂肪。所以说我们建议，运动是一个小时左右，当然你是一定要选择，自己喜欢的运动，这样才能够长期地坚持下来，才能够有效果，不能三天打鱼两天晒网，第二个就是说是这个饮食，饮食的时候，要注意不要吃一些高盐、高油、高脂的这种食物，尽量多吃一些清淡的、富含蛋白质的，这种蔬菜、水果之类的。再一个，当然肉也是可以吃的，建议大家吃一些肉的话，吃一些精肉也就是瘦肉，不要吃一些肥肉，另外就是减脂的方法，就是医疗的手段，手术的方式，一个是整形科的这个抽脂，他主要是去除多余的脂肪。另外一个，就是这个减重手术，主要是把这个胃缩小一些，这个可以全身脂肪，减少的一个作用，具体选择哪种方式，建议你咨询，具体的主管大夫，跟他共同商量，才能把这个收益得到最大，风险降到最低。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 13482次

• 运动可以减脂吗
  俗话说的减脂，指的是减少掉体内多余的脂肪，运动是可以减脂的。运动主要是通过加快体内的血液循环，增强机体代谢，将多余的脂肪转化成能量而消耗掉。运动建议选择有氧的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，打羽毛球，打太极拳，骑单车等。在运动方式的选择上，建议根据自身的状况来决定，避免短时间内进行强烈的过量的运动。运动不仅可以减脂，而且可以强身健体，每天坚持做适量的运动，是有益我们的身心健康的。
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  张桂芬 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-21 9287次

• 甲状腺炎如何影响运动减脂
  甲状腺炎并不是一个单独的疾病，它是一类疾病的统称。包括有亚急性甲状腺炎，自身免疫性甲状腺炎，化脓性甲状腺炎，像亚急性甲状腺炎和化脓性甲状腺炎都是可以治愈的疾病。当这个疾病治好了，它就不会影响我们，这时候也就不会影响我们运动来减肥。对于自身免疫性甲状腺炎的患者，因为目前还没有针对病因的治疗方法，所以这个病将会是终身性的疾病。自身免疫性甲状腺炎这个疾病，它发展到后期是有可能出现甲状腺功能减退症。甲状腺功能减退症如果没有得到治疗，它会引起血脂高，会引起患者体重增加，这时候是病态的改变。如果我们没有治疗甲状腺功能减退症，这时候我们使用运动是没法纠正这种体重增加，所以要治疗甲减这个疾病。
  语音时长 01:32”
  袁雁 主治医师中国人民解放军第三零三医院

  2019-10-29 1298次

• 如何运动减体脂
  病情分析：运动减体脂是比较绿色减脂方法，但必须讲究科学性，多样性和持续性。运动减脂的黄金时间是下午6:00~8:00，运动方式可以有慢跑，跳舞，游泳，瑜伽。运动减脂，短时间内出效果很难，一定要坚持。意见建议：运动减脂期间建议搭配饮食调整，不要过多摄入高热量，高能量的食物。运动要适度，避免身体受伤。锻炼的方式可以增加趣味性，提高运动的积极性。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-21 2503次

• 怎么运动减脂
  病情分析：通过运动达到减脂的方法，可以参考以下几种：1、一定要选择有氧运动，如慢跑，快走或做瑜伽、站桩、蹲马步、打篮球，踢足球等运动项目；2、也可在专业人员指导下举哑铃，以拉伸肌肉。意见建议：建议大家最好在专业人员指导下，选取最恰当、科学的减脂锻炼方法；平时要清淡饮食，配合适当体育活动，保证心情舒畅，禁食辛辣油腻等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-30 1102次

• 有氧运动减脂吗
  有氧运动一般减脂，但是一定要长期坚持。有氧运动能够加快体内的新陈代谢，常见的有氧运动有慢跑、登山、爬楼梯以及骑自行车等，通过有氧运动能够在一定程度上加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的目的，所以有氧运动是能减脂的。但是一定要合理的进行锻炼，长期坚持下去，才能够起到减脂的效果。有氧运动除了能减脂以外，也
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-18 4461次

• 运动可以减脂吗
  俗话说的减脂，指的是减少掉体内多余的脂肪，运动是可以减脂的。运动主要是通过加快体内的血液循环，增强机体代谢，将多余的脂肪转化成能量而消耗掉。运动建议选择有氧的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，打羽毛球，打太极拳，骑单车等。在运动方式的选择上，建议根据自身的状况来决定，避免短时间内进行强烈的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 285次