问什么食物含维生素D最多

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• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8504次

• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 16253次

• 什么食物含维生素d最多
  我们一般宝宝体内维生素d的来源那是分为三个途径的一个就是母体它的转运也就是在胎儿期通过胎盘从母体中获得的维生素d，这个可以满足出生后一段时间的一个生长需要。再一个就是食物中的维生素d，但是天然食物中的维生素d是很少的。比方说谷物，蔬菜，水果是不含有维生素d的，肉和白鱼含量也是很少的。如果配方奶粉或是米粉算足够量的话还是可以从这些强化的维生素d的食物中获得充足的维生素的。再有个就是皮肤的光照合成，这个是我们体内维生素d的一个主要来源，所以食物中所含维生素的还是非常少的，我们人体摄入量低的话还是主要依靠皮肤的光照合成。
  语音时长 1:45”
  苏娟 主治医师济宁医学院附属医院

  2018-11-22 35317次

• 什么水果含维生素d最多
  水果里含维生素d多的有苹果、樱桃、柠檬、桑椹，维生素d，主要存在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素d的营养，强化食品也含有丰富的维生素d，植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d的主要来源于动物性的食物。​维生素d有一种特性，在烹调或加热后不易被破坏。含维生素d的水果是很有限的，有些坚果如核桃、花生中含量多点。但是好多食物中都含有维生素d，鱼类、动物肝脏、蘑菇、蛋黄、奶油中含丰富的维生素d。维生素d可以合成，只要人体接受足够的阳光就可以合成维生素d。所以可以让孩子多接触阳光，多晒晒太阳。
  语音时长 1:45”
  郝小生 主治医师吉林大学第一医院

  2018-12-04 52777次

• 什么水果含维生素d最多
  含维生素d的水果有樱桃，柠檬，番石榴，柿子，草莓，橘子，苹果，桑葚，猕猴桃。维生素D主要来源于动物性食物，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品也富含丰富的维生素d。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-12-03 6209次

• 哪种食物含维生素d
  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-12-05 2201次

• 什么食物含维生素D最多
  动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多，大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-30 658次

• 什么水果含维生素d最多
  水果里含维生素d多的有苹果、樱桃、柠檬、桑椹，维生素d，主要存在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素d的营养，强化食品也含有丰富的维生素d，植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d的主要来源于动物性的食物。​维生素d有一种特性，在烹调或加热后不易被破坏。
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-06-22 5120次