什么食物含维生素D最多

动物性食品是天然维生素D的主要来源,如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多,大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。

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