问手臂抽筋的缓解方法

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• 如何快速缓解抽筋

  ①如果是脚趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。②小腿抽筋，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。这里需要提醒的是一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，则需要及时就医。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-26 23370次

• 脚底抽筋怎么缓解

  发生脚底抽筋，首先需要立即停止活动，并尽量伸直下肢，尽量拉直前脚掌或者是大脚趾，使踝关节处于过深的状态，一般可以有效缓解脚底肌肉痉挛。其次可以适当进行脚底穴位按摩，缓解肌肉的痉挛状态，在抽筋状态初步缓解后，可以采用热水袋或者是热毛巾进行局部的热敷，促进局部的血液循环。对于长时间受凉导致的下肢肌肉痉挛引起的，需要注意局部的保暖；孕产妇妇女以及中老年患者经常发生焦虑的抽筋，大多是由于缺钙导致的，需要针对性的进行补充维生素D以及钙剂，并注意多晒太阳；如果脚底抽筋是由于足底肌肉劳损或者是扭伤引起的，患者需要多休息，禁止体育运动两周左右，可以进行足底肌肉的按摩，也可以进行局部热敷，来缓解肌肉痉挛，缓解抽筋的情况。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-26 5002次

• 手臂抽筋最快解决方法
  抽筋应对方法大同小异，如果置之不理的话，抽筋可能会持续一到十五分钟，也可能在短时间内重复发作。抽筋时一定不要强拉硬扯，避免伤及肌纤维。正确紧急处理的方法应该是如下的：一，按揉抽筋部位。二，小心的舒展、拉长抽筋部位的肌肉使它保持在伸长状态。三，在抽筋部位用热毛巾热敷可逐渐缓解抽筋。手指抽筋紧急处理法就是将附近的手握拳，然后用力张开反复多次，抽筋即可解除。这个预防手臂抽筋的方法有在进行高强度运动前认真做好准备活动，提高身体的耐寒和耐久力，不要过度疲劳、饥饿、失眠情况下进行高强度的运动，饮食中可多加一些食盐和葡萄糖能够快速综合的使肌肉正常收缩，而聚集的有机化合物也能消除运动过程中出现的手臂抽筋。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-22 19945次

• 手臂抽筋怎么回事
  抽筋的学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难受尤其是在半夜里，抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛且影响睡眠。引起手臂抽筋的常见原因有：一、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄，或上臂漏于被子外可引起抽筋。二、疲劳，睡眠不足或休息过多，导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛从而引起手臂抽筋。三、老年妇女雌激素下降，骨质疏松从而引起血钙水平过低，引起肌肉痉挛也可引起手臂抽筋。四、睡眠姿势不好，如长时间侧卧位，身体压于手臂上可引起局部供受到影响，也可引起手臂的抽筋。
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  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-10 23622次

• 手臂抽筋疼如何缓解
  病情分析：手臂抽筋疼可以进行局部热敷，促进血液循环，改善肌肉痉挛。还可以进行按摩和拉伸抽筋部位，放松痉挛的肌肉，缓解肌肉痉挛引起的疼痛。意见建议：手臂抽筋疼主要是由于肌肉痉挛，造成局部供血不足，软组织损伤引起的。手臂经常抽筋的话应注意保证营养均衡，多吃含钙丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，瘦肉，绿叶蔬菜等。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-10-28 803次

• 手臂抽筋怎么回事
  病情分析：手臂抽筋有可能是由于局部过度劳累所引起的。长时间一个姿势或者反复的重复某一些动作，都会引起手臂的肌肉纤维反复的收缩，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，时间长了还会导致局部酸性产物的堆积以及肌肉的劳损，所以就会导致手臂抽筋。意见建议：要积极的注意休息，端正身体姿势，避免过度劳累，适当的进行推拿按摩，同时补充钙质，比如碳酸钙片。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-13 2602次

• 抽筋如何快速缓解
  抽筋时，快速缓解的方法主要包括牵拉肌肉、按摩穴位和药物治疗等。首先，牵拉肌肉是最简单有效的方法。迅速而温和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以缓解肌肉痉挛。例如，小腿抽筋时，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，使脚掌向上翘起，同时向外侧旋转踝
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-03 0次

• 脚底抽筋怎么缓解
  脚底抽筋可能是受凉、缺钙、足底筋膜炎等原因导致的，可以通过热敷、补钙、用药等方式缓解症状。1、受凉：如果患者经常用凉水洗脚，刺激脚底，就容易导致脚底抽筋。可以通过泡脚、按摩等方式缓解症状。2、缺钙：钙离子的重要功能是稳定神经细胞膜，降低神经肌肉的兴奋性。当体内缺乏钙离子，会导致神经肌肉的兴奋性增高，
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2023-03-01 0次