问粗纤维蔬菜有哪些
病情描述:
粗纤维蔬菜有哪些
答医生回答
病情分析:
富含粗纤维的蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、毛豆、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、海带、茄子、发菜海藻。粗纤维虽然好但是在吃的时候也要根据营养学上纤维的推荐入量为准,多吃反而会降低其他营养元素的利用率。
意见建议:
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粗纤维食物有哪些病情分析:富含粗纤维的食物是有很多的,比如一些粗粮,像杂粮,玉米,小米,高粱,荞麦或者燕麦,黄豆芽,芹菜,韭菜,大蒜苗,黄花菜和青辣椒含量也是比较高的。另外,一些豆类的食物,粗纤维含量会更高一些,比如黄豆,青豆,绿豆。意见建议:还有一些坚果类的粗纤维含量也是比较多的,比如核桃和花生。
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