问运动过后睡不着怎么办

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• 晚上睡不着怎么办

  失眠有两种原因，一种原因由于一些疾病引起来的，比如血压高，躯体的疾病、内脏的疾病导致的失眠，那就必须得治疗内脏的疾病。还有一种没有什么特别的疾病的原因，总是失眠。西医往往从事精神疏导、心理疏导，重的时候可以给一些安眠药。从中医它分的比较细了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以导致失眠，这个要给予疏肝理气的一些药物。第二，像胆气怯弱，这些人比较胆小，外边一些动静马上就醒了，睡眠特别浅，这个叫胆气弱。第三，胃肠功能不好的，比如经常在外边有应酬，吃的比较饱，吃的比较多，它也可以导致睡眠不好。第四，气血不足的人，特别是脾胃，脾气血不足，特别是女性朋友例假多或者是进食不好，长期以来导致脾虚。第五，像一些中老年女性朋友比较常见的，中医叫心肾不交，就是阴虚火旺，可以导致失眠。因此中医失眠分为不同类型，我们要辨证施治，给予不同的治疗方案。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 225166次

• 很累就是睡不着怎么办

  很累就是睡不着可以采用以下几个方面：第一，处于宽敞、安静、舒适的睡眠环境当中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯热牛奶或吃些水果，如荔枝、樱桃或喝一些其他饮料来，起到助眠的效果。第三，可以在睡觉前放一段音乐，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果实在睡不着，可以口服安眠药来起到镇静助眠的效果。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 1773次

• 运动过后睡不着怎么办
  运动过后睡不着的患者，建议调整运动与睡眠的时间。睡不着觉的患者大部分有明确的原因，比如生理因素，心理因素，环境因素，剧烈的运动，饮酒，咖啡或者是浓茶。运动过后的患者常处于一种兴奋的状态，这种状态影响患者的入眠，可以适当的提前运动，睡前尽量的减少运动，减少饮用咖啡浓茶。可以适当的给予进食来帮助入睡，睡不着觉的患者，必要时还可以选择药物来改善睡眠。
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  刘艳华 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-02 12299次

• 运动过后肌肉酸痛怎么办
  首先需要解释对于运动后出现肌肉酸痛的原因，这主要是运动以后，肌肉当时处于紧张的状态出现劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起肌肉的酸痛症状。针对这种情况的治疗，首先要以休息为主的继续活动劳累，这种酸痛的症状是很难恢复。另外千万不能受凉，因为受凉会使肌肉处于收缩的状态，会加重症状。坚持每天热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上，效果会更加满意。如果对膏药不过敏，可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以。对于这类病人可以配合理疗的办法，比如按摩、针灸、烤电，更有利于肌肉酸痛症状的恢复。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-28 28325次

• 运动过后肌肉酸痛怎么办
  病情分析：患者可以口服非甾体抗炎药，进行止痛，不严重的话可以按摩缓解。运动后造成了肌肉的酸痛，主要是由于一些肌肉的拉伤导致的酸痛。意见建议：医生建议可以局部进行相关的理疗，局部可以涂抹一些红花油，正骨水，促进局部的血液循环。并且配合适度按摩，可以比较好的改善症状。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-24 801次

• 运动过后腰痛怎么办
  病情分析：运动过后出现了腰的疼痛，那么这种情况下需要积极的注意休息。如果疼痛比较严重，使用一些消炎镇痛药物对症治疗，比如洛索洛芬钠以及氨酚曲马多。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议：在运动的时候一定要注意循序渐进，避免过度，逐渐的增加运动的时间以及运动的强度，同时还要加强保暖，运动的场地避免过于崎岖不平。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-11 1002次

• 运动过后脚后跟疼痛怎么办
  运动过后脚后跟疼痛可能是肌肉拉伤，也可能是跟腱炎导致的，需要物理治疗、药物治疗或手术治疗。1、肌肉拉伤：运动过后脚后跟疼痛可能是肌肉拉伤导致的，由于肌肉过度收缩或拉伸导致，患者会表现为脚后跟周围的肌肉疼痛、肿胀，对肌肉拉伤处要进行适当的固定制动，可以采用支具、弹力绷带或者是夹板等，避免脚后跟活动，以
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 2445次

• 运动过后脚后跟疼痛怎么办
  运动后脚后跟疼痛，可能是多种原因导致的，包括运动过量、足底筋膜炎、骨质增生等。如果是运动过量导致的脚后跟疼痛，通常是因为局部肌肉损伤或乳酸堆积过多。此时，适当的休息是关键，可以给予脚部充分的时间来恢复。同时，轻柔的按摩和热敷也有助于促进血液
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-22 0次