问如果晚上失眠了怎么办

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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32028次

• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63482次

• 如果晚上失眠了怎么办
  如果晚上失眠了先不要过于的紧张，偶尔出现一次失眠对于身体的影响是比较少的，这个时候可以起来稍微的走走，散散步，对缓解失眠的紧张情绪效果是比较好的。此外还可以喝一杯热热的纯牛奶，牛奶当中含有一定量的色氨酸，具有镇静和安神的功效，对于缓解失眠效果是比较好的。此外不要喝过多的水，如果小便比较多也会影响睡眠的质量。家里如果有酸枣仁或者红枣，可以煮酸枣仁的水或者红枣水，或者吃桂圆或者煮桂圆茶都具有一定的缓解失眠的功效，花生叶也具有同样的功效。如果是长期的失眠最好去医院做全面的检查，找出失眠的病因针对病因来进行治疗效果才是比较好的。另外改善生活以及饮食习惯对于治疗失眠也是比较重要的，不能喝浓茶，咖啡或者酒精类的饮料，白天的时候可以做户外的有氧运动，对于改善失眠，缓解情绪紧张效果还是不错的。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-25 3061次

• 如果便秘了怎么办
  在临床上，如果便秘了，首先建议患者进行饮食、排便习惯的改善，因为不良的饮食、排便习惯容易诱发便秘的形成，比如说建议患者多吃一些含有膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果，还要建议患者多喝水，特别是早上空腹喝一大杯白开水或者淡盐水或者蜂蜜水，有助于缓解便秘的临床症状。还要建议患者适当的进行体育锻炼，比如说跳绳，慢跑，快走，游泳等等，促进胃肠蠕动，还要建议患者避免熬夜，过度劳累，长时间蹲坐等等。如果缓解效果不理想，还可以适当的口服一些润肠通便的泻药等等。
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  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-06-22 828次

• 晚上喝茶失眠了怎么办
  病情分析：茶叶中含有生物碱，有兴奋神经的作用，有些人在晚上喝了以后会睡不着觉，特别是浓茶。意见建议：如果是喝茶引起的失眠是不需要药物治疗的，可以听听音乐，或者干些家务，等困的时候自然也就睡着了，只要记住以后睡前不要再喝浓茶了，睡前也不要喝咖啡，酒等刺激性饮品。
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2019-02-26 5207次

• 孕妇晚上失眠了怎么办
  孕妇因为激素水平的改变，有可能造成失眠，应该注意休息，避免熬夜，多喝温水，睡前口服一杯牛奶，不要吃油腻，辛辣刺激的食物，不要喝咖啡，喝茶，咖啡和茶有可能导致睡眠质量差，多吃一些富含蛋白质的食物，定期做产检。
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2018-12-08 2501次

• 晚上失眠怎么办
  长期失眠会对神经系统造成伤害，想身体健康就要重视失眠。以下几个小妙招对失眠患者有很大的帮助，一、手臂将两侧弯起来放在身体两侧，靠近肩膀然后整个手臂一起用力紧绷。二、肩膀，紧绷肩膀让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、头部，分别紧皱眉头，鼻子，紧闭双眼，各保持十秒钟后放松。四、腹部，尽量收紧腹部好
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 3598次

• 如果怀孕了怎么办
  如果怀孕了应加强休息、调整饮食结构、及时补充叶酸，有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育。1、加强休息：因为怀孕后会使孕妇体内的激素水平发生改变，因为激素作用的原因容易使孕妇出现疲惫的感觉，还容易引起孕妇嗜睡。此时孕妇应加强休息，多休息能够促进胎儿生长发育，改善孕妇疲惫的症状。2、调整饮食结构：在怀孕
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-04-13 0次