问轻度高血压怎样调理

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• 有高血压怎么调理？

  高血压的患者生活调理，是非常重要的，并不是吃上药，生活就该怎么样就怎么样，不注意了，即使您吃着药，也要进行生活的调理，这是非常重要的，这属于非药物治疗，是非常有效的。生活调理包括哪些方面：第一，生活要规律，尽量不要熬夜，尽量不要有太大的压力，保持平和的心态，思想不要太过紧张，思想太过紧张，血压就不容易降下来。因为血压跟交感神经，活性是明显相关的。第二，要控制自己的体重减肥，对于肥胖的高血压患者，减肥就非常的有效。那么有研究表明，体重下降5到10公斤，收缩压可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是认为，男同志腰围不要超过90厘米，女同志的腰围不要超过85厘米，这是最起码的标准。第三，就是饮食，高血压患者饮食要注意哪些，首先不要吃太多的盐，不要吃太咸，也就是要清淡饮食。如果摄入太多的盐分，它会留住很多的水分，让体内的液体量，血容量明显地增加，血压就不好降了。还有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易让我们长胖，而平时缺乏运动，逐渐增加的体重，会让血压也逐渐增加。所以平时要清淡饮食，控制自己的饮食。第四，要合理的运动，主要指中强度的运动，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。这种适度的运动，每天坚持30到60分钟，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，对保持体重、控制血压，是非常有效的。第五，戒烟、限酒，吸烟可以导致动脉粥样硬化，显著地加速，当然吸烟不只是，对动脉粥样硬化会明显地加速，对其他脏器，都有不良的影响，还有喝太多的酒，摄入太多的酒精，会使心血管事件的发病率，死亡率都显著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鲜的水果、蔬菜，必要的时候要补充叶酸。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2020-01-15 530779次

• 高血压怎么调理好？

  高血压的生活方式的调理有：第一，要注意饮食要清淡，不要摄入太多的盐、油腻的东西、油炸的东西，还有含糖量高的东西，保持适度的体重是非常重要的。第二，适度运动，中等到高强度的运动对降血压是非常有益的，可以达到很好的辅助降压的效果。第三，生活要规律，不要有太大的压力，生活规律包括按时起居，尽量不要熬夜，如果压力太大、经常熬夜血压就不容易降下来。高血压患者生活方式的调理是非常重要的，甚至比吃药还要重要。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 11387次

• 轻度高血压怎样调理
  高血压是我国常见的一种疾病，严重的威胁着人民的生命及财产安全，同时我国的高血压控制率并不是那么的好，而且现在也逐渐的呈年轻化的趋势。如何调理高血压是所有的高血压患者需要去面对的一个问题。首先尽量的减少喝酒，过量的酗酒可以导致高血压的发生，饮酒也可以使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，脑出血等并发症。第二要保持一个平和的心情，要做到不急不躁，心平气和，有助于降低高血压。第三就是食用低盐，高血压者菜中放的盐要减少为原来的一半，因为盐的成分是钠，高血压的成因之一则是血容量过多，当钠摄入过多时，血中钠的含量增多，维持渗透压平衡会有相应的水分滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以说高血压者要减少盐的摄入。同时我们也需要定期的监测血压，加强运动锻炼、保持足够的睡眠。
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  张上仕 主治医师上饶市人民医院

  2018-08-12 10401次

• 轻度高血压怎么调理
  首先轻度高血压一般是指的一级高血压，就是高压在140毫米汞柱到160毫米汞柱之间，低压在90毫米汞柱到100毫米汞柱之间，称为轻度的高血压。对于这一类的患者可以先进行生活方式的一个调整，看血压能不能下降。首先平时要注意低盐的饮食，低脂肪的饮食，不要吃一些胆固醇含量比较高的食物，比如肥肉，鱼子，蛋黄，含有胆固醇是比较高的，尽量少吃一些，可以进行合适的体育运动锻炼，比如慢跑，散步，还有太极拳等这些运动，调整之后看血压能不能稳定，如果血压稳定之后，可以不需要药物来控制的，如果针对这些方式都不能纠正高血压的情况，就可以口服药物来控制血压。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-09-05 8481次

• 轻度高血压如何调理
  病情分析：轻度高血压的患者首先需要通过改善生活方式的办法进行调理。如平常多吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些水果蔬菜，养成低盐低脂的饮食习惯。另外，要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，缓解精神压力，适当参加体育锻炼，这样有助于血压的控制。意见建议：高血压的患者还需要及时的到医院进一步检查，如需要检查一下肝功，肾功，血糖，血脂，心电图，心脏彩超等。血压比较高的患者还需要在医生的指导下，应用降压药物进行治疗。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-03 1104次

• 轻度高血压怎么调理
  高血压病是一种以血压升高为主要临床表现的，伴有或者不伴有心脑血管危险因素的综合征，是多种心脑血管疾病的重要的危险因素。轻度高血压是收缩压140-159mmHg，舒张压在90-99mmHg之间，一般先不用降压药，可以通过饮食和改善生活方式来调理。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-23 2104次

• 轻度高血压吃什么调理
  轻度高血压可以吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜，西兰花，芥菜，春菜，西红柿，黑木耳，蘑菇，苹果，香蕉，橙子，樱桃，猕猴桃。这些青菜和水果都富含钾，维生素和膳食纤维，有利于血压的下降，也有利于防止动脉粥样硬化。轻度高血压的患者也可以吃海鱼，鸡蛋，牛奶，有利于补充优质的蛋白质。轻度高血压患者，在平常应该进行适
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 588次

• 轻度高血压怎样恢复正常？
  我曾遇到一位患者，他因为头晕、头痛等症状来到了我的诊室。在仔细询问病史和进行必要的检查后，我发现他的血压略高于正常范围，诊断为轻度高血压。我告诉他，轻度高血压可能由多种因素引起，包括不良的饮食习惯、缺乏运动、精神压力过大、遗传因素等。这些因素可能导致血管收缩、血液黏稠度增加，进而使血压升高。为了帮助
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2024-04-19 0次