问睡觉减肥法是真的吗
病情描述:
睡觉减肥法是真的吗
答医生回答
病情分析:
睡觉减肥法是不恰当的减肥法,有害健康。睡觉减肥法就是增加睡觉的时间,从而减少进食以及活动,这会使人体必须的能量以及营养元素的缺失,导致抵抗力下降,对健康不利。
意见建议:
建议采取正确的方式减肥。管住嘴,迈开腿是关键。三餐需定时定量。严格控制主食的摄入。适当摄入蔬菜和蛋白质。加强有氧运动,特别是每周4次,每次40分钟以上的有氧运动,比如快走,慢跑,游泳,跳绳等,都是不错的选择。
病情分析:
睡觉减肥并没有太大的科学道理。人体在睡眠时代谢降低,能量的消耗会减少,所以通过睡觉减肥难以实现。想减肥的人首先要注意控制饮食,在保证蛋白质及其他营养物质摄入的前提下,要减少总热量的摄入。另外,要积极参加体育锻炼。
意见建议:
想减肥的人要避免吃油炸食品,肥肉,奶油,甜点,冰激凌,巧克力等脂肪含量以及热量比较高的食物。多吃一些粗粮,多吃一些蔬菜,清淡饮食,均衡营养。
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