问如何缓解失眠？

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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1508次

• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47271次

• 如何缓解失眠
  目前失眠是一种比较常见的症状，如何治疗失眠，包括药物治疗和非药物治疗。首先要进行非药物的治疗干预，让失眠的人了解一些睡眠的卫生常识，养成良好的睡眠习惯，安排睡眠时间，同时尽量的不要饮酒，午后和晚间也就是睡前的这段时间不要喝茶或者含咖啡因的一些饮料，多做一些体育活动。对于比较严重的失眠患者，可以进行睡眠行为的控制，有睡意时才上床睡觉，没有睡意时不要在床上看书、看手机或者看电视等等。如果这些调理不起作用，可以应用一些药物治疗，临床上最常用的就是苯二氮卓类的药物，一些西药，包括劳拉西泮、艾司唑仑等。
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  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2018-10-16 5038次

• 如何缓解失眠？
  患者出现失眠之后，特别是反复失眠的患者，建议可以到医院就诊，可以采用中西医结合的方法来治疗失眠。首先患者可以到中医门诊就诊，在中医大夫的指导下调整中药口服，或者是也可以加用针灸、理疗等来改善患者失眠的临床表现。另外，失眠在西医上属于睡眠障碍的诊疗范畴，所以当患者出现失眠之后，可以到睡眠障碍门诊或者是神经内科门诊进行就诊，必要的时候可以在专科大夫的指导下调整药物来改善失眠。口服药物的时候要严格按照大夫的医嘱执行，并且定期门诊复查。患者本人也应该调节好心理，放松情绪，不能给自己太大的压力，可以适当的参加一定的体育锻炼等，也可以通过食疗的方法来进行治疗失眠。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-12-05 1754次

• 如何缓解失眠紧张
  由于紧张等心理因素造成的失眠，首先可以通过向他人倾诉，寻求家人或朋友的帮助和支持。其次，还可以通过运动，排解内心的压力，晚上或早晨抽出45分钟到1个小时来运动，尽量排解压力，又能增强体质。如果通过这种方法都不能改善，就需要寻求心理医生的专业的建议。
  靳桂春 主治医师山西省中医院

  2019-02-19 1601次

• 失眠头痛如何快速缓解
  失眠是精神过于紧张，压力大等因素都是可以导致失眠的。如果头痛失眠，往往是有颅脑疾病，心血管疾病等情况引起的。常见或有神经衰弱的情况引起的。建议做脑部ct、血常规、血压血脂检查一下的，看有无异常的情况的。注意平时的保养，保持心情舒畅，不要劳累，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶。
  张艳凯 副主任医师开封市中心医院

  2018-12-27 1501次

• 如何缓解失眠紧张
  失眠紧张在临床上是非常常见的，尤其是现在社会人的压力比较大，尤其是生活压力和工作、学习的压力都是非常大的，如何缓解紧张失眠有以下几个方面的：第一、通过食物来进行缓解，在平时的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝浓茶、浓咖啡和一些烈酒等等，应该多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麦片、香蕉、
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 639次

• 心情不好导致失眠如何缓解
  首先应该找到心情不好的原因，尽量解决问题心情变好，才有助于失眠的改善。另外可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶可以有助于睡眠，另外在晚上的时候可以多做一些有氧运动，人在疲劳的时候也是比较容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的运动，效果都还是不错的。另外睡前两个小时的时候，如果冲个热水澡，也是有助于
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-25 278次