问背部肌肉扭伤怎么办

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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13014次

• 脚踝扭伤怎么办

  脚踝扭伤首先需要制动休息，避免进一步的伤害，需要局部打石膏、用支具等来制动减少损伤，还需要包扎防止持续的肿胀，也有起到制动作用；需要冷敷第一个24小时，持续的冷敷，可以控制炎症，减轻肿胀、疼痛；需要把患肢抬高，使肿胀以后回心血量增加，防止继续肿胀；如果疼得厉害，还需要用一些消炎止痛药，目的除了止痛以外，也是控制炎症的产生并加速愈合。当然如果没有明显的，骨头和韧带损伤，虽然需要制动，但是可以适当的活动，如在支具的保护下，可以纵向站一站，可以给一些力量的刺激等。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 2447次

• 背部扭伤怎么办
  背部扭伤有几种情况，第一种就是单纯的背部软组织扭伤的情况下，那么建议的话，要进行卧床休息，暂时的一些制动，减少活动。同时在受伤后的头24小时内建议可以局部冰敷、冷敷处理，去减少肿痛。过了头24小时内，可以给局部的理疗治疗，比如说进行一些热敷，或者说是外涂一些消肿止痛类的一些跌打的药物，如果说疼痛比较明显的情况下，可以口服一些消肿止痛类的药物。另外，建议要进行拍片检查，去排除有没有合并骨折或者做一个内脏的损伤，如果说合并有骨折或者内脏的一些损伤，要根据具体的情况来决定，必要的时候可能需要住院去处理。
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  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-04-25 10630次

• 脚踝背部扭伤怎么办
  脚踝背部扭伤后应该立即停止运动，避免继续走动，并用冰水混合物冷敷受伤部位，一般冷敷20~30分钟，每小时可以重复冷敷1次，或者当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冷敷处理要持续24~48小时，建议给予加压包扎，用绷带缠紧并固定脚踝，但不可过紧以免影响血运。要适当的抬高患肢，以利于静脉回流以及淋巴回流减少肿胀，如果疼痛明显可以给予口服布洛芬片或者塞来昔布等消炎镇痛类药物以止痛，必要时建议到医院就诊，进行相关检查，比如X线检查，CT检查以及核磁共振检查以明确诊断，再做进一步的处理。
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  廖德发 主任医师广西壮族自治区江滨医院

  2020-03-13 1813次

• 背部扭伤怎么办
  背部扭伤之后需要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，一般来讲要多睡硬板床休息3到4周的时间。可以口服一些消炎镇痛药物洛索洛芬钠，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。不建议进行反复的推拿按摩，不是很疼痛的情况下，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-14 2402次

• 肌肉扭伤怎么办
  病情分析：在扭伤之后首先要注意休息，可以对受伤的部位进行冷敷处理，有助于减轻肿胀疼痛的现象。在受伤两天之后可以进行热敷处理，同时也可以配合应用活血化瘀的中药促进损伤的恢复。意见建议：患者要注意休息，不要激烈运动，避免着凉，及时增减衣服。清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜水果蔬菜。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-01-18 1003次

• 背部肌肉损伤怎么办
  背部肌肉损伤一般可以通过功能性锻炼、一般治疗、药物治疗等方法进行改善。1、功能性锻炼：功能性锻炼能够有效的避免背部的肌肉出现损伤，比如跑步、跳绳或者是游泳，这样能够有效的加强局部的肌肉力量，当局部的肌肉力量增加时，会使背部肌肉拉伤的几率逐渐的下降，同时也可以促进身体得到快速的恢复，避免再次损伤。2、
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2023-05-10 0次

• 遇到背部肌肉酸痛问题怎么办
  遇到背部肌肉酸痛问题可能是寒冷刺激、筋膜炎、腰椎间盘突出症等引起，可以选择加强护理、药物治疗、物理治疗等方法缓解。1、寒冷刺激：如果平时没有注意身体的保暖，背部受到寒冷刺激后会引发肌肉痉挛，使患者出现疼痛感。需要加强个人的保暖，根据天气的变化添减衣物，也要保持室内温度适宜。2、筋膜炎：筋膜炎可能是扭
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-19 0次