问久坐如何预防颈椎病
病情描述：
久坐如何预防颈椎病
答医生回答
董征副主任医师
锦州市中心医院骨科
2019-07-30
病情分析：
意见建议：
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颈椎病如何预防首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。
01:38
丁宇
主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心
2019-05-13 2441次
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颈椎病应该如何预防？在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。
01:15
丁宇
主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心
2019-10-14 2439次
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久坐如何预防颈椎病首先明确一点的是长时间的坐立就有可能会导致颈椎病的发生，也有可能会导致腰椎疾病的发生，比如腰肌劳损，腰椎间盘突出症等等，首先预防颈椎病一定要端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其是注意不能常时间的坐立弯腰，不能长时间的低头，不能长时间对着电脑手机，也不能长时间趴着睡觉以及伏案工作，平时还要加强保暖，避免受凉，不要长时间的坐立在有空调的房间里面，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球都是比较好的选择。如果没有明显的神经症状，对于颈部还可以适当的热敷烫洗，适当的推拿按摩，但是力量不能太重，否则有可能会导致局部的损伤，另外还可以使用活血的中药进行热敷。语音时长 01:12”
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-09-18 1561次
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如何预防颈椎病在临床上，引起颈椎病的原因很多，主要常见于下面这些原因，比如病人受到外伤，长时间的低头、劳累、受凉，或本身骨质增生，椎间盘的退变，都会引起颈椎病，以上是临床上引起颈椎病的常见原因。一般要想预防颈椎病，首先要避免外伤，一定要以休息为主，避免长时间的低头，避免长时间颈椎保持一个动作，尽量使颈部肌肉处于放松的状态。另外，千万不能受凉，就会很好地预防颈椎病的发生。但是，一旦发生颈椎病，还是需要积极的对症治疗，以休息为主，坚持每天热水袋热敷，外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物，以及营养神经的药物治疗，并配合理疗。语音时长 1:31”
程斌
主治医师济南市中西医结合医院
2018-10-20 1243次
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如何预防颈椎病治疗颈椎病的方法，应保持良好睡眠姿势，枕头不过高10厘米左右即可。注意保持正确的头颈部姿势，每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转每次10分钟。加强颈肩部肌肉的锻炼多做一些对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用的颈部保健操使颈部经常运动，促进血液循环。
董征
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-21 1403次
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颈椎病如何预防颈椎病常高发于低头工作者，如编程员，驾驶员，教师，裁缝等，颈椎病属于现代病，建议长期低头者可以定时活动脖颈，每次2~3分钟，宜多食高蛋白高钙食物，如鸡肉，鱼肉，鸭肉，奶制品，牛肉，虾类等，多吃新鲜蔬菜水果.
倪文杰
主治医师山西省中医院
2018-12-13 1102次
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如何预防颈椎病预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
宋华
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-23 1992次
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如何预防治疗颈椎病颈椎病是现代人常见的一种疾病，颈椎病的预防就需要大家在日常生活中多加注意颈部的保暖，不要长时间伏案工作或者低头玩手机，多做颈部的锻炼。如果患有颈椎病患者可以采用保守治疗以及手术治疗，保守治疗包括枕颌带牵引、佩戴颈围、推拿和按摩，达到颈部关节，改善颈肩部血液循环、松弛肌肉、消炎止痛的目的。对于保守治疗
王华
副主任医师宜昌市第一人民医院
2019-11-20 1094次
