问颈椎病如何预防
病情描述:
颈椎病如何预防
答医生回答
病情分析:
颈椎病常高发于低头工作者,如编程员,驾驶员,教师,裁缝等,颈椎病属于现代病,建议长期低头者可以定时活动脖颈,每次2~3分钟,宜多食高蛋白高钙食物,如鸡肉,鱼肉,鸭肉,奶制品,牛肉,虾类等,多吃新鲜蔬菜水果.
意见建议:
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颈椎病如何预防首先注意平常的姿势,比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候,在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来,另外适当地做颈背部肌肉的放松,比如拿两个哑铃,可以适当地往上耸肩,这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面,经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的,另外多参加户外的一些活动,如果有颈肩部的不适症状的时候,可以到医院来就诊,我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗,可以及时地放松颈背部的肌肉,这样的话防止颈椎间盘突出,或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。01:38
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颈椎病应该如何预防?在现在社会,颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机,或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动,也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防,第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作,或者是看手机。第二个、适当的活动颈部,比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方,或者还有一个动作,你可以把两个手放在后面,往后做个对抗的运动,把颈部的肌肉给它练习一下。再一个,还可以颈部的一个适当的放松,这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个,如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛,及时的就诊。01:15
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颈椎病如何预防针对颈椎病的预防,主要是从颈椎病的一些诱发因素,还有功能锻炼这两方面来进行着手,常见的预防措施有如下几种:一,要注意颈椎的保护、防止颈椎的外伤,比如在开车的时候一定要系好安全带。并且不做一些能够引起颈椎损伤的活动,像赛车、格斗等等。二,去除掉一些不良姿势的影响,比如严格禁止长期坐立低头,尤其是不要长期低头玩手机;在工作间隙一定要起来活动一下。三,一定要注意颈椎的保暖,无论是在睡觉的时候还是外出的时候都要注意颈椎的保暖。四,不要过度的使用颈椎,比如不要使用头顶重物。五,要做充分的功能锻炼,常常推荐的有颈椎的米字操、瑜伽、八段锦、五禽戏等等。语音时长 1:48”
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如何预防颈椎病颈椎病是一种比较常见的疾病,得了颈椎病,不但会影响人们的生活质量,还会影响学习和工作,这就要求在日常生活和工作中,要学会如何去保护颈椎,预防颈椎的发生,晚上睡觉时,要避免枕头过高,要适当的增加户外活动,包括瑜伽、游泳、打球等运动,都对颈椎病的缓解有好处,要及早彻底的治疗颈肩背的软组织的劳损,防止其发展成颈椎病,劳动和走路时,要防止扭伤和挫伤。对于长期伏案工作的人,要定时改变头部的体位,按时做颈肩部的肌肉的锻炼,另外还要防止寒冷的刺激,这种因素在气候变化时特别明显,外界环境中的寒冷刺激,可以降低机体对疼痛的耐受力,引发肌肉痉挛,小血管收缩等情况,进而发展成无菌性的炎症。语音时长 1:32”
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如何预防颈椎病治疗颈椎病的方法,应保持良好睡眠姿势,枕头不过高10厘米左右即可。注意保持正确的头颈部姿势,每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转每次10分钟。加强颈肩部肌肉的锻炼多做一些对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用的颈部保健操使颈部经常运动,促进血液循环。
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如何预防颈椎病病情分析:可以按照以下的方法预防颈椎病,例如平时要保持颈部放松,不要长时间压迫颈部和肩部、背部。另外在做剧烈运动时,应当先做热身运动,比如适当的按摩颈部。其次当颈部受到外伤后,第一时间需要积极就医医治,也可以预防颈椎疾病。意见建议:患有颈椎病,一般会导致颈椎疼痛,肿胀,活动困难,通常要依据具体的颈椎疾病类型,制定合理的治疗方案。康复期间,要预防颈部外伤。
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如何预防颈椎病预防颈椎病的方法主要包括:1、注意位置的变化:避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积;2、加强颈部肌肉锻炼:进行颈部运动等;3、选择合适的枕头:选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线;4、避免将颈部暴露在冷空气中:减少吹风机的空调时间、;5、保持积极的生活状态:下班后适当运动。
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如何预防治疗颈椎病颈椎病是现代人常见的一种疾病,颈椎病的预防就需要大家在日常生活中多加注意颈部的保暖,不要长时间伏案工作或者低头玩手机,多做颈部的锻炼。如果患有颈椎病患者可以采用保守治疗以及手术治疗,保守治疗包括枕颌带牵引、佩戴颈围、推拿和按摩,达到颈部关节,改善颈肩部血液循环、松弛肌肉、消炎止痛的目的。对于保守治疗