问腰肌劳损可以运动么

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7618次

• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 28355次

• 腰肌劳损可以运动么
  在病人出现腰肌劳损以后是可以运动的，但是在运动的过程中一定要避免腰部肌肉过度的受力牵拉和避免腰部的外伤，以免导致腰肌劳损情况的加重。所以在病人出现腰肌劳损以后可以行游泳的运动，在下地活动时可以行吊单杠、撑双杠的运动。卧床期间可以行平板支撑、飞燕的活动以及后弓腰四点、五点支撑的锻炼来锻炼腰部肌肉的力量，从而增加腰部肌肉的耐受性，对于腰肌劳损症状的减轻以及后期防止腰肌劳损症状的复发有很好的帮助作用。在出现腰肌劳损以后平时一定要多注意保暖，避免受凉，以免导致腰肌劳损情况的加重。
  语音时长 01:16”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-19 3137次

• 腰肌劳损可以运动吗
  通常患有腰肌劳损的患者是可以进行运动的，虽然腰肌劳损会引发腰部的疼痛以及活动受限等症状，但是一些有益的运动如慢跑，游泳，可以很好的缓解僵硬痉挛的肌肉，反而对于腰肌劳损的恢复起到一定的帮助。但是腰肌劳损患者不可以进行剧烈的身体对抗运动，比如足球，篮球，排球等。此外一些需要频繁弯腰的运动也是不可以进行的。而患者在进行运动的同时，还可以做一些增强腰背部肌肉力量的动作练习。比如小燕飞5点支撑，平板支撑等配合以太极拳瑜伽，八段锦等功能体操练习，还能进一步的增强治疗恢复效果，对腰肌劳损会有一定帮助
  语音时长 01:17”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-19 6355次

• 腰肌劳损可以运动吗
  病情分析：腰肌劳损的患者是可以进行运动的，可以进行游泳，也可以进行跑步，但是不要进行剧烈的体育运动锻炼，另外还可以进行腰背部肌肉功能锻炼，比如3点支撑法，5点支撑法以及燕子飞等等。意见建议：对于腰肌劳损的患者，还要积极的睡硬板床休息，端正腰部姿势，定时改变姿势，也不能够反复的转动腰部，适当的进行理疗也是不错的选择。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-07 1202次

• 腰肌劳损可以针灸么
  腰肌劳损是可以用针灸来进行治疗的，由于腰肌劳损主要是腰部肌肉的慢性损伤造成腰肌的水肿机化以及纤维变性。同时会引起腰部肌肉的痉挛疼痛以及紧张收缩，通过针灸，特别是长针透刺，可以使紧张痉挛的肌肉得到松解，可以促进水肿机化的组织得到改善，促进局部的血液循环，使腰肌劳损得到改善和治疗。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-12-13 1803次

• 腰肌劳损可以做什么运动
  腰肌劳损多由于久坐、久站、从事重体力劳动，或者腰部长期受凉、脊柱外伤等原因造成腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤性炎症。适当的运动可以帮助减轻疼痛和加强腰部肌肉，但不应该进行高强度、高冲击力的运动，适合做一些轻度的、低冲击力的运动，如散步、瑜伽、游泳、平板支撑及运动康复操等。1、散步：散步是一
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-08 0次

• 腰肌劳损做什么运动
  腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损可以根据自身情况适当的运动，如游泳，跑步，倒走，柔软操，太极拳等，通过运动让腰部肌肉松弛，注意是身体屈曲，背伸，
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-10 2559次