问坐骨神经痛怎么运动
病情描述:
坐骨神经痛怎么运动
答医生回答
病情分析:
坐骨神经出现了疼痛,应该考虑是腰椎间盘突出症所导致的,这种情况下不应该再进行运动了。需要积极到睡硬板床休息,避免受凉,加强保暖,避免久坐,避免弯腰,更不能弯腰负重,不能够进行体育运动锻炼,可以适当的进行腰椎牵引,可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。
意见建议:
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坐骨神经痛防治坐骨神经痛如何防治,我们从常见的原因来讲,一般来自于几个方面,一个就是腰椎的退行性改变,比如我们久坐久站缺乏锻炼,长时间对坐骨神经,椎间盘有一个挤压,它会形成劳损,椎间盘突出压迫坐骨神经,就会产生坐骨神经痛,第二个是我们的骨质增生,当我们腰椎变形,我们长期从事某一项职业,导致我们的腰椎变形,或者说劳损导致腰椎变形、骨质增生,坐骨神经出口的位置有骨刺,它刺激坐骨神经,或者椎管狭窄压迫坐骨神经,引起坐骨神经痛,还有一大类是我们的肌肉病变,比如坐骨神经从脊柱发出来以后,经过臀大肌经过臀中肌、臀小肌,包括梨状肌向下,下行过程中,经过大腿小腿的肌肉的时候,如果有一些肌肉增生,或者是肌肉水肿,肌肉发生挛缩,对它经过坐骨神经有刺激,也会产生疼痛,这些都是我们发生坐骨神经痛的原因,我们在日常生活中,避免比如像翘二郎腿,避免久坐,避免弯腰搬重物,这些预防措施都能有效地减少坐骨神经痛的发生。01:45
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坐骨神经痛症状坐骨神经痛的症状,一般是沿坐骨神经走形,出现的局部的肌肉,这个皮肤出现疼痛、麻木,发凉、发热等异常感觉,那么一般来说,坐骨神经的走形是沿着大腿的,从臀部的后侧外侧向下,走到大腿的外侧后侧,以及小腿的后外侧,一直向下到我们的足的外侧,这是它的走形,那么沿着这个走形出现疼痛,麻木、凉感、热感,这都属于我们坐骨神经的,一些常见的表现,坐骨神经痛就是沿这个路线,去疼痛、引发症状。01:16
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坐骨神经痛怎么运动坐骨神经痛的锻炼方法有很多,主要是加强患侧肢体的肌肉力量,以及加强腰背部肌肉力量的训练,但是训练最好是不负重的训练,以免导致坐骨神经受到牵拉,或者加重坐骨神经的受压,从而引起临床症状的加重,患者可以进行小燕飞、五点支撑法等锻炼,可以有效的防止坐骨神经痛的病情加剧。患者应该调节自身的饮食,多吃营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙类的食物,如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等。多吃新鲜的水果和蔬菜,来补充自身所需要的营养成分,不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物,烧烤类食物也不要多吃,戒烟戒酒。除此以外,患者应该每天养成良好的作息规律,早睡早起,多注意休息,保证睡眠充足。语音时长 1:32”
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坐骨神经痛运动方法对于坐骨神经痛的锻炼情况,一方面需要从日常的坐姿方面来进行有效的调整,而且要适当的进行运动,以对身体方面的情况有所提高。还有就是不要睡硬床,也更加不要拖重物的情况。生活中坐骨神经痛是一种很常见的疾病,这样的疾病对于患者来讲是十分疼痛的,严重的影响着患者的工作和学习。患有这种疾病多数是由于缺乏锻炼造成的,因此可以进行锻炼,但是需要注意适应,进行运动不要过度,在一定程度上是可以缓解疾病的疼痛。坐骨神经痛的患者应该要适当的做一些高抬腿运动,没事的时候可以坐在床边,做一些腿部下垂和抬高的动作,不过一定要慢慢的做,速度太快了是不起作用的,这是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的方法。平时可以没事做做脚尖走路,一定要坚持一两天是没有效果的。只有长期的坚持运动才能更好的体现治疗效果,患者平时还可以做一些鸭子的动作就和练习武术是一样的,这些动作在床上就能完成。语音时长 1:36”
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坐骨神经痛能运动吗病情分析:坐骨神经痛的患者是可以运动的,但是在急性发作期要注意休息,在病情稳定期,可以做一些慢跑,走路,游泳等活动,对于病情恢复有利。意见建议:坐骨神经痛主要是由于腰椎间盘突出引起的,患者在日常生活中要注意正确的使用腰部,避免安抬重物等腰部的重体力活动。平时要注意加强腰背部肌肉功能锻炼,对于缓解症状稳定,病情有利。
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坐骨神经痛可以运动吗坐骨神经出现疼痛,应该考虑是由于腰椎间盘突出症或者梨状肌综合征所导致的,这种情况下需要积极的注意休息,避免长时间坐立,避免弯腰,更不能弯腰负重。是不可以运动的,否则会导致神经受到压迫刺激更加严重,坐骨神经疼痛更加严重。
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坐骨神经痛可以运动吗坐骨神经痛的患者是可以进行适当的体育锻炼,适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力,从而增强人的体质,对疾病的恢复,有非常有效的促进作用。另外,坐骨神经痛的患者,一定要注意运动适量,过度的运动,可能会导致身体受到伤害,对于基本的恢复,或者病人本身都是非常不好。除了运动以外,患者应该养成良好的作息规律
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坐骨神经痛症状坐骨神经痛是一种比较常见的病,是因为压迫坐骨神经而引起的症状表现。是以坐骨神经所在的区域,臀部、小腿后外侧等为主的放射性疼痛。一般多为继发性坐骨神经痛,少数为原发性坐骨神经痛。继发性神经痛包括:腰椎间盘突出、有长期腰痛史、腰骶椎先天畸形、类风湿性关节炎等都可伴有坐骨神经痛的症状。原发性神经痛是以炎症