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• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 83561次

• 坐骨神经痛防治

  坐骨神经痛如何防治，我们从常见的原因来讲，一般来自于几个方面，一个就是腰椎的退行性改变，比如我们久坐久站缺乏锻炼，长时间对坐骨神经，椎间盘有一个挤压，它会形成劳损，椎间盘突出压迫坐骨神经，就会产生坐骨神经痛，第二个是我们的骨质增生，当我们腰椎变形，我们长期从事某一项职业，导致我们的腰椎变形，或者说劳损导致腰椎变形、骨质增生，坐骨神经出口的位置有骨刺，它刺激坐骨神经，或者椎管狭窄压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，还有一大类是我们的肌肉病变，比如坐骨神经从脊柱发出来以后，经过臀大肌经过臀中肌、臀小肌，包括梨状肌向下，下行过程中，经过大腿小腿的肌肉的时候，如果有一些肌肉增生，或者是肌肉水肿，肌肉发生挛缩，对它经过坐骨神经有刺激，也会产生疼痛，这些都是我们发生坐骨神经痛的原因，我们在日常生活中，避免比如像翘二郎腿，避免久坐，避免弯腰搬重物，这些预防措施都能有效地减少坐骨神经痛的发生。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-01-18 6022次

• 坐骨神经痛方法
  对于坐骨神经痛的锻炼情况，一般是需要从日常的坐姿方面进行有效的调整，而且还要适当进行运动，对身体方面的情况有所提高。其次就是，不要睡硬床，不要提重物的情况，从多个方面进行一定的处理和锻炼下，就可以达到一定的程度。下面，介绍几种坐骨神经痛的锻炼方法：一、坐骨神经痛的患者，应当适当做一些高抬腿的运动，没事的时候可以坐在床边，腿部下垂和抬高的动作。不过一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，这是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的方法。二、平时可以没事儿多练习用脚尖走路，一定要坚持，一两天是没有效果的。只有长期的坚持运动，才能更好的体现治疗的效果。患者平时还可以做一些压腿的动作，和练习武术的人一样，这些动作在床上就能完成。三、适当做一些下蹲动作，能起到缓解作用。对于患有坐骨神经痛的患者，可以尝试多做一些下蹲动作。双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，像这样一直左右交替地进行锻炼，不管在办公室还是在家中，都可以进行的一种锻炼方式。
  语音时长 2:19”
  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-29 10199次

• 坐骨神经痛怎么运动
  坐骨神经痛的锻炼方法有很多，主要是加强患侧肢体的肌肉力量，以及加强腰背部肌肉力量的训练，但是训练最好是不负重的训练，以免导致坐骨神经受到牵拉，或者加重坐骨神经的受压，从而引起临床症状的加重，患者可以进行小燕飞、五点支撑法等锻炼，可以有效的防止坐骨神经痛的病情加剧。患者应该调节自身的饮食，多吃营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙类的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等。多吃新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒。除此以外，患者应该每天养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足。
  语音时长 1:32”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-27 2667次

• 坐骨神经痛怎么运动
  坐骨神经出现了疼痛，应该考虑是腰椎间盘突出症所导致的，这种情况下不应该再进行运动了。需要积极到睡硬板床休息，避免受凉，加强保暖，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，不能够进行体育运动锻炼，可以适当的进行腰椎牵引，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 1003次

• 坐骨神经痛能运动吗
  病情分析：坐骨神经痛的患者是可以运动的，但是在急性发作期要注意休息，在病情稳定期，可以做一些慢跑，走路，游泳等活动，对于病情恢复有利。意见建议：坐骨神经痛主要是由于腰椎间盘突出引起的，患者在日常生活中要注意正确的使用腰部，避免安抬重物等腰部的重体力活动。平时要注意加强腰背部肌肉功能锻炼，对于缓解症状稳定，病情有利。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-06-03 1403次

• 坐骨神经痛可以运动吗
  坐骨神经痛的患者是可以进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，从而增强人的体质，对疾病的恢复，有非常有效的促进作用。另外，坐骨神经痛的患者，一定要注意运动适量，过度的运动，可能会导致身体受到伤害，对于基本的恢复，或者病人本身都是非常不好。除了运动以外，患者应该养成良好的作息规律
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 393次

• 坐骨神经痛的止痛方法
  如果出现坐骨神经受到刺激而引起的疼痛的话，可以使用以下方法来进行治疗。第一制动休息，同时热敷，在这里需要指出的是制动休息的时候你可以采取仰卧位，并且膝关节后侧也就是腘窝这个部位垫一个小枕头，让膝关节保持微微弯曲的状态。第二可以使用一些消炎止痛的药物，常用的有非甾体类的药物比如尼美舒利、布洛芬、双氯芬
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 164次