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• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 83834次

• 坐骨神经痛哪里

  坐骨神经痛的表现可以是多种多样的，在神经走行的区域都可以疼痛，这些疼痛的部位可以是同时出现，也可以是单一部位出现。第一个就是腰疼，坐骨神经可以表现出单纯的一个腰痛，也就是它的起始点局部的疼痛。第二个就是臀部疼痛，也就我们老百姓常说的屁股痛，它表现出来就是以臀部的中央区域的疼痛，第三个它可以表现出来的会阴痛，也就是说它可以表现出来的，我们的会阴部、肛门、尿道，女性的阴道和男性的阴茎，这个部位出现那种放射痛，可以是有可能是坐骨神经放射过来的。那么还有一个坐骨神经痛表现出来，就是它沿着我们的下肢，从大腿的外侧，一直放射到我们的小腿和足，可以单纯表现出来大腿的疼痛，也可以表现出单纯的小腿外侧的疼痛，也可以表现出来单纯的足部的疼痛，甚至于只表现出来一个足趾的疼痛，这个都有可能是坐骨神经痛，坐骨神经痛，就是上述这些疼痛的集合，可以是单一的，也可以是所有的疼痛，都同时存在的。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-26 56369次

• 坐骨神经痛方法
  对于坐骨神经痛的锻炼情况，一般是需要从日常的坐姿方面进行有效的调整，而且还要适当进行运动，对身体方面的情况有所提高。其次就是，不要睡硬床，不要提重物的情况，从多个方面进行一定的处理和锻炼下，就可以达到一定的程度。下面，介绍几种坐骨神经痛的锻炼方法：一、坐骨神经痛的患者，应当适当做一些高抬腿的运动，没事的时候可以坐在床边，腿部下垂和抬高的动作。不过一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，这是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的方法。二、平时可以没事儿多练习用脚尖走路，一定要坚持，一两天是没有效果的。只有长期的坚持运动，才能更好的体现治疗的效果。患者平时还可以做一些压腿的动作，和练习武术的人一样，这些动作在床上就能完成。三、适当做一些下蹲动作，能起到缓解作用。对于患有坐骨神经痛的患者，可以尝试多做一些下蹲动作。双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，像这样一直左右交替地进行锻炼，不管在办公室还是在家中，都可以进行的一种锻炼方式。
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  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-29 10273次

• 坐骨神经痛怎么运动
  坐骨神经痛的锻炼方法有很多，主要是加强患侧肢体的肌肉力量，以及加强腰背部肌肉力量的训练，但是训练最好是不负重的训练，以免导致坐骨神经受到牵拉，或者加重坐骨神经的受压，从而引起临床症状的加重，患者可以进行小燕飞、五点支撑法等锻炼，可以有效的防止坐骨神经痛的病情加剧。患者应该调节自身的饮食，多吃营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙类的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等。多吃新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒。除此以外，患者应该每天养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-27 2714次

• 坐骨神经痛怎么运动
  坐骨神经出现了疼痛，应该考虑是腰椎间盘突出症所导致的，这种情况下不应该再进行运动了。需要积极到睡硬板床休息，避免受凉，加强保暖，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，不能够进行体育运动锻炼，可以适当的进行腰椎牵引，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 1003次

• 坐骨神经痛做什么运动
  病情分析：坐骨神经痛可以做以下运动，例如慢走、慢跑、仰卧起座、俯卧撑。坐骨神经痛通常是由于坐骨神经外伤、髋关节软组织感染、髋关节骨折等因素造成的，患病后要做一些轻量级的运动。意见建议：坐骨神经痛要就医完善相关检查，了解坐骨神经痛的具体情况，然后通过推拿、按摩、针灸的方法予以治疗。康复期间还要保持下肢放松，预防下肢外伤。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-08-31 201次

• 坐骨神经痛可以运动吗
  坐骨神经痛的患者是可以进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，从而增强人的体质，对疾病的恢复，有非常有效的促进作用。另外，坐骨神经痛的患者，一定要注意运动适量，过度的运动，可能会导致身体受到伤害，对于基本的恢复，或者病人本身都是非常不好。除了运动以外，患者应该养成良好的作息规律
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 393次

• 坐骨神经痛症状
  坐骨神经痛是一种比较常见的病，是因为压迫坐骨神经而引起的症状表现。是以坐骨神经所在的区域，臀部、小腿后外侧等为主的放射性疼痛。一般多为继发性坐骨神经痛，少数为原发性坐骨神经痛。继发性神经痛包括：腰椎间盘突出、有长期腰痛史、腰骶椎先天畸形、类风湿性关节炎等都可伴有坐骨神经痛的症状。原发性神经痛是以炎症
  闫伟强 主任医师江门市中心医院

  2018-09-20 17682次