问怎样做到不胡思乱想

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• 怎样做到平稳降压

  对于高血压人群来说，如何平稳的降压是个非常重要的话题，那怎样做到平稳降压，一起来看一下。要做到平稳降压首先是要在医生指导下选用对患者本人最合适、最有益的降压药，而从药物本身的药理作用上讲，每种降压药的特性也不同，要做到平稳降压，就要选择降压效果平稳的药物，比如我们临床常用的立方非洛地平缓释片（Ⅱ）标定给药剂量可控性强，降压效果明显，而且效果非常平稳。其次要平稳降压要从日常生活中注意调养，比如说饮食、起居，饮食有规律，低脂低盐低糖，起居也要有规律，保持充足的睡眠，不能着急生气，避免过重体力劳动或突然用力，另外高血压是引发心脑血管病，尤其是脑出血的重要因素，平时也要吃一些预防心脑血管疾病的食物，比如说可以多吃富含膳食纤维的食物，常见的有粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、蔬菜、水果以及有降脂作用的洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。豆制品类如豆腐、豆芽、豆腐干等富含多种人体所必须的磷脂，能够起到预防心脑血管疾病的作用。想要了解更多用药知识，一定要咨询医师或药师。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-22 13708次

• 怎样喝红枣枸杞不上火

  枸杞红枣泡水喝，只要对症了就不会上火。枸杞具有滋补肝肾的作用，可以用于治疗肝肾阴虚引起来的一些症状，临床最常见的是会出现一些发热、口干口渴、头晕目眩或者是目赤肿痛，另外有的人会出现腰膝酸软等症状。红枣具有补气养血的作用，一般可以用于治疗气血亏虚引起来的一些慢性虚弱性疾病，最常见的临床表现会出现一些头晕、心悸、乏力等症状。红枣和枸杞一起泡水喝，它具有滋补肝肾，补气养血的作用，所以不会引起上火的症状，一般的是可以服用。服用期间是不建议吃辛辣刺激性的食物，建议您清淡饮食。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-01-26 18435次

• 胡思乱想失眠
  失眠的治疗一定要注意合理安排时间。早晨的晨光中散步可以缩短睡眠周期，晚上容易入睡。因为早上的阳光可以让我们大脑里的松果体早一些分泌褪黑素，强烈的人造光有同样的效果。相反，如果因为晚上睡得太早，不妨在下午或者傍晚多晒晒太阳，对睡眠周期，推迟入睡得时间也有很好的帮助。其次，在睡眠时切忌思考太多的问题，因为睡觉的时候是放松的时候。也可以尝试放松一下的办法，可以选择肌肉放松法、功能反馈法、瑜伽功能这些方法。上床后首先不要慌张，放松一条腿，几次慢慢的腹式呼吸，放松全身。
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  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 9438次

• 每天胡思乱想害怕恐惧
  出现每天胡思乱想害怕恐惧，这时可以通过自我调试的方法，例如说，通过功能锻炼如爬山、游泳、跳绳、跑步、健身的方法，来释放内心的剩余的能量，或者是有利于大脑内神经递质的调整，有抗焦虑、抗抑郁的作用。如果说这些方法不能有效调节，我们高度怀疑是神经症中焦虑症的可能性，焦虑症患者就是出现无明显诱因的担心、害怕、恐惧，伴有植物神经功能紊乱和坐立不安、停不下来的状况，让患者感到十分的痛苦，在临床中应用往往是通过药物以抗焦虑药物为主，或者是通过心理治疗的方法来改善，往往临床疗效比较好。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-12-04 39549次

• 如何让大脑不胡思乱想
  让大脑不胡思乱想，首先应该调理好心情，调整好良好的心态，不要有太大的心理压力和负担，建议外出活动散步，增加身体的抵抗力，呼吸新鲜空气。建议可以多和朋友进行聊天沟通，或者是等阅读一些励志的书。如果是病理性的胡思乱想，那么建议最好应该去看医生。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-02-19 7506次

• 胡思乱想挂什么科
  病情分析：胡思乱想可以考虑心理科，因为胡思乱想只是一个症状，正常人也是有可能出现胡思乱想的。另外如果有情绪障碍的问题，比如焦虑症或者抑郁症，也会导致胡思乱想的表现。意见建议：建议还是要先到心理科检查，先明确是否有疾病问题。如果确实是情绪障碍导致的，那么就要考虑使用药物进行治疗的。同时也可以考虑心理治疗。
  佟靓 副主任医师云南省精神病医院

  2020-06-19 5009次

• 怎样放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想
  放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想，可以做一些感兴趣的事情、适当的运动、与朋友交谈倾诉、规律作息，以及进行有效的心理疏导治疗。要想放松心情不紧张不焦虑不胡思乱想，首先，可以尝试做一些自己感兴趣的事情，比如游泳、跑步、看剧、喝茶、听音乐、打游戏等等，以转移自己的注意力，让自己缓解紧张焦虑的情绪，避免胡思乱
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-11 10480次

• 胡思乱想挂什么科
  如果以胡思乱想为主诉选择就诊，建议首选精神科或者叫临床心理科，心身科，心理咨询科等这样的科室就诊。然后一般会有专业的精神科医师，来做详细的精神检查，判断属于哪一种精神障碍。一般来说，如果胡思乱想的内容比较实际，比方说属于一种过度的担心考虑，或者是忧愁等等，考虑与焦虑抑郁等这样的疾病有关。而另外如果想
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 848次