问坐骨神经如何锻炼
病情描述:
坐骨神经如何锻炼
答医生回答
病情分析:
坐骨神经是人体正常的组织,存在于臀部的肌肉以及下肢当中,没有什么明显的症状,不需要特殊的治疗,坐骨神经也不能够进行锻炼,否则有可能会出现坐骨神经的损害。平时还要积极的注意休息,避免久坐,可以适当的进行游泳是比较好的。
意见建议:
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坐骨神经痛锻炼方法坐骨神经痛,这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出,他已经突出压迫神经了,然后你要是去做一些盲目的锻炼,尤其是弯腰、扭腰,负重的这种锻炼,是会适得其反加重它的突出,然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说,比如像椎间盘突出,它是以被动的保护为主,主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方,有点像近视,比如近视眼,从来没有谁去把视力从100度练到正常,你只能去保护,不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的,当它已经突出了的时候,它已经是处于一个临界位置,你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼,反而是容易加重的。你应该去保护,比如不要弯腰,不要负重,不要扭腰,这样被动的保护,千万不要盲目的锻炼。01:34
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坐骨神经痛的锻炼方法坐骨神经痛的锻炼方法,要因人而异。如果这个患者考虑坐骨神经痛,是由于腰椎间盘突出,由于坐骨神经的卡压引起的,那么在急性期,我们还是以休息为主,以锻炼为辅。就是说患者在疼的比较明显的时候,不强调过多的锻炼,以休息为主,适当的做一些行走或者游泳,这一类锻炼就可以了。如果坐骨神经痛,处于相对的缓解期,不太疼了,那么这时候我们就要加强锻炼了。那么我们注意几个问题,我们要避免久坐,也就是说一个姿势坐着;然后避免负重弯腰,也就是说我们弯腰搬重东西,一定要避免做这样的动作,包括我们拖地,包括我们用搓板洗衣服,这样的弯腰动作,包括我们端炒瓢的动作都要避免。那锻炼我们是加强腰背肌锻炼,最常见的办法,就是趴在床上,做小燕飞或者做平板支撑。行走锻炼,我们可以考虑正向前方的行走,也可以是倒着走,还可以考虑做骑车和划船,类似这样的动作的运动。主要的目的是加强,腰背肌的力量,这样的话提高我们腰背肌,对坐骨神经和椎间盘的改善作用,加强它的支撑,这样对坐骨神经痛,就起到治疗和预防的作用。01:53
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坐骨神经痛如何锻炼坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经导致的腰腿疼痛,属于腰腿病的范畴。坐骨神经痛一般分为保守疗法和手术,手术效果比较显著,术后的患者就会受到疼痛的减轻,但是这种疗效是否能够持续下去就不敢肯定了。经常有患者抱怨术后的病痛反弹,痛苦不堪。保守疗法包括药物疗法和一些锻炼的方法,比如说要日常习惯的调整。坐骨神经痛是一种习惯病或者说是一种职业病,往往是经常用到腰力或经常坐着的人容易得这个病,就像机器的某个部件,该部件容易损害,所以要想改善坐骨神经痛的方法最根本的是还要调整生活习惯。病情发初期不能睡软床,医生建议需要睡硬板床,将有助于脊柱复归正确的姿势,使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。坐骨神经患者最好不要穿高跟鞋,顾名思义就是脚跟比脚尖还要低,这也是纠正脊柱姿势的一种方法。语音时长 1:35”
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坐骨神经疼怎么锻炼在临床上引起坐骨神经病变的疾病,主要是因为腰椎间盘突出,还有腰肌劳损。这一系列疾病引发的腰椎不稳,刺激或压迫坐骨神经时,引起相应的临床症状。锻炼的方法有飞燕式治疗和平板支撑治疗。这些锻炼需要每日坚持,目的是为了加强腰背肌群的力量,只有加强腰背肌群的紧张度,维持腰椎的稳定性,才能防止腰椎间盘疾病以及肌肉劳损的发生,从而减少坐骨神经的受压导致的疼痛。语音时长 01:21”
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坐骨神经怎样锻炼首先坐骨神经痛的患者,可以平时做一些抬高腿部的运动,但是不要过快,可以缓慢的来就可以缓解和恢复坐骨神经痛疾病,患者平时也可以做一些压腿动作,这会练武术的人用这些动作在床上就可以完成,还有就是坐骨神经痛的患者可以对腰部进行按摩,做好腰部的保暖工作,都是可以缓解的。
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坐骨神经怎么锻炼锻炼坐骨神经,首先应该锻炼腰部肌肉,比较简单的方法就是人趴在床上,然后头部和腿部尽量往起抬,肚子贴近床面。或者是您平躺在床上,然后两腿抬起,做蹬自行车的运动,这些都是可以锻炼坐骨神经。除了这些方法,平时可以配合吃营养神经的药物,进行针灸按摩,不要久坐久站保持良好的坐姿和站姿。
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坐骨神经痛的锻炼方法坐骨神经痛的锻炼方法包括高抬腿、踮脚尖、弯腰下蹲、瑜伽、仰卧抱膝等。1、高抬腿:因为坐骨神经痛的主要病因是活动量较少,一旦出现坐骨神经痛平时可以进行高抬腿的锻炼,可以锻炼到腿部肌肉。需要贴墙站立,轮换把腿向上抬,并尽量将腿抬高。2、踮脚尖:在进行踮脚尖的时候需要运用到腿部的肌肉,所以能够刺激下肢的血
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坐骨神经痛的锻炼动作坐骨神经痛的患者在达到治疗完全缓解的时候,可以做如下的锻炼动作:第一、在床上练习直腿抬高锻炼,这种锻炼在锻炼的过程中一定要注意保持膝关节的伸直,千万不要有所屈曲,这样会大打折扣。第二、可以做一些燕飞这样的动作,具体动作的细节和一些视频大家都可以在网上找到。第三、可以做一些平路慢走这样的有氧锻炼,注意