问爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

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• 孕期小腿肌肉酸痛怎么回事

  怀孕以后随着子宫逐渐地增大，孕妇体重也逐渐增加，腿的压力也就增加了。那么有一些人，就会出现小腿的疼痛，还有一些人晚上着凉的时候，小腿也会出现疼痛的感觉。另外还有一些孕妇，因为缺钙发生腿抽筋，也会出现腿部疼痛的感觉。当然了，如果疼痛比较厉害，伴有其他的情况，比如说肿胀，或者一个腿粗一个腿细的情况，大家就得及时到医院去就诊去了。因为如果出现这种情况，常常可能是由于血栓形成造成的腿部的疼痛，这对于孕妇来讲是比较危险的，要及时就诊。

  

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  李莹 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2020-04-17 9341次

• 爬山后膝盖痛怎么回事

  爬山后膝盖痛的原因主要有以下几点：第一，炎症损伤。爬山过多导致过度的疲劳，可以产生局部的严重损伤、刺激。如果平时活动不多，下肢肌肉力量也不是特别好，关节未承受过大的压力，而关节过度的活动、刺激，可能产生滑膜炎，而导致疼痛。第二，关节病变。年轻人的髌骨软化症，是由于平时缺乏锻炼、肌肉力量薄弱，所以爬山后造成的摩擦、刺激会导致疼痛。部分年龄较大的人群，由于骨关节退行性的改变，髌骨、软骨、膝关节磨损都比较严重，所以在爬山过程中过度的用力，使膝关节受力增加，也可能出现疼痛。第三，着凉和受寒。血得热则行，得寒则凝，如果着凉、受寒也会导致肌肉筋膜紧张，导致出现疼痛。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-06 1686次

• 爬山后大腿肌肉酸痛怎么办
  运动以后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛。通的这样的酸痛可以持续一到三天左右，有可能是由于肌肉的受伤、痉挛或者是结缔组织撕裂等引起，结缔组织异常是引起肌肉酸痛最常见原因。首先要休息，同时局部的应用物理治疗和按摩热敷，达到促进血液循环、疏通经络的效果，同时可以服用非甾体类的抗炎镇痛药，布洛芬和芬必得等，同时禁止过度的再次负重活动，同时口服维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用，又有助于加速组织修复和缓解酸痛的作用。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-06-12 29011次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复
  一、早期冷敷法，爬山或者大量运动后肌肉出现酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分钟左右，冰袋与皮肤之间用毛巾隔开，防止冻伤皮肤，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用热敷法或热水浴法。二、用泡沫轴和橡胶轴滚动挤压肌肉酸痛的部位，可以促进该部位的血液循环。三、按摩法，对酸痛部位进行按摩可以加速乳酸的代谢，有助于减轻疼痛，同时可以帮助消除运动后肌肉出现浮肿和充血的情况。四、伸展运动法，针对酸痛部位做伸展运动，可以有助于缓解肌肉痉挛和酸痛的情况。
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  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-11 14300次

• 爬山后大腿肌肉酸痛怎么办
  病情分析：爬山后大腿肌肉疼痛应该立即休息、理疗、按摩等，促进局部的血液循环，减轻软组织肿胀。疼痛严重的可口服一些非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠、艾瑞昔布等。意见建议：日常生活中应加强肌肉耐力训练，爬山时要多喝水，避免劳累，做到劳逸结合。运动前充分做好热身，保护好膝踝关节。如疼痛并伴有尿液颜色加深，应去医院检查，排除急性肾功能障碍。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-05 1002次

• 爬山后小腿肚疼怎么办
  腿部按摩，按摩可以让疲劳的肌肉放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。不过，因为此时腿部酸疼，按摩的时候要格外注意，不能太用力。热水泡脚或热毛巾小腿，热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-29 3901次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速缓解
  爬山后肌肉酸痛通常是过度劳累、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因导致，可以通过按摩、热敷、使用药物等方式快速缓解。1、按摩：如果爬山的时候没有做好热身工作，动作幅度过大或者时间过长，导致了身体劳累，会出现全身肌肉酸痛的表现。可以适当的进行局部按摩，可以通过拿捏、揉搓等方式缓解，能够使肌肉和筋膜得到放松，缓解不
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复
  一、早期冷敷法，爬山或者大量运动后肌肉出现酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分钟左右，冰袋与皮肤之间用毛巾隔开，防止冻伤皮肤，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用热敷法或热水浴法。二、用泡沫轴和橡胶轴滚动挤压肌肉酸痛的部位，可以促进该部位的血液循环。三、按摩法，对酸痛部位
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 403次