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• 爬山后膝盖痛怎么回事

  爬山后膝盖痛的原因主要有以下几点：第一，炎症损伤。爬山过多导致过度的疲劳，可以产生局部的严重损伤、刺激。如果平时活动不多，下肢肌肉力量也不是特别好，关节未承受过大的压力，而关节过度的活动、刺激，可能产生滑膜炎，而导致疼痛。第二，关节病变。年轻人的髌骨软化症，是由于平时缺乏锻炼、肌肉力量薄弱，所以爬山后造成的摩擦、刺激会导致疼痛。部分年龄较大的人群，由于骨关节退行性的改变，髌骨、软骨、膝关节磨损都比较严重，所以在爬山过程中过度的用力，使膝关节受力增加，也可能出现疼痛。第三，着凉和受寒。血得热则行，得寒则凝，如果着凉、受寒也会导致肌肉筋膜紧张，导致出现疼痛。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-06 1784次

• 大腿骨折后肌肉萎缩怎么办

  大腿骨折后，由于在治疗的早期，是要限制患肢的活动，并且患肢不能下地行走，从而导致患肢的肌肉，发生废用性的萎缩，这个是不可避免的。但是这种萎缩是可以通过锻炼恢复的，具体的做法是要重视患肢的功能锻炼。在早期不能负重的时候，要加强患肢的不负重状态下的肌肉收缩功能锻炼，在可以负重的时候，要积极地进行落地行走功能锻炼。在骨折完全愈合以后，要进行中高强度的力量训练，通过这些功能锻炼，萎缩的肌肉是可以恢复的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3590次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复
  一、早期冷敷法，爬山或者大量运动后肌肉出现酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分钟左右，冰袋与皮肤之间用毛巾隔开，防止冻伤皮肤，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用热敷法或热水浴法。二、用泡沫轴和橡胶轴滚动挤压肌肉酸痛的部位，可以促进该部位的血液循环。三、按摩法，对酸痛部位进行按摩可以加速乳酸的代谢，有助于减轻疼痛，同时可以帮助消除运动后肌肉出现浮肿和充血的情况。四、伸展运动法，针对酸痛部位做伸展运动，可以有助于缓解肌肉痉挛和酸痛的情况。
  语音时长 01:22”
  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-11 14468次

• 爬山后大腿酸痛怎么回事
  根据问题所询问的具体情况分析，在进行爬山等需要进行屈髋或者屈膝动作的体育活动后，出现了大腿部位酸胀、疼痛的症状，需要考虑是由于大腿的肌肉、肌腱组织劳损的疾病原因。临床上，除了肌肉酸胀、疼痛的症状表现以外，通常大多会伴有大腿部位局部牵拉感、紧束感，以及髋关节和膝关节活动受限等其他的症状表现。大腿部位的肌肉丰富而且发达，在平时起着保护以及维持髋关节和膝关节活动的作用，所以在出现了大腿肌肉、肌腱劳损的症状以后，首先应当注意休息，避免继续剧烈运动，尽量少做屈髋、屈膝等动作，以免出现症状加重的情况。同时需要注意保暖，可以通过局部热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来使紧张的肌肉、肌腱组织放松。如果酸痛的症状明显的话，可以口服或者外用非甾体类的消炎镇痛药物或者软膏，比如布洛芬缓释片或者扶他林乳膏，来缓解酸痛的症状。一般情况下，通过上述的方法进行自我治疗和休养，在一周时间内酸痛的症状往往可以逐渐的缓解好转。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-03-12 8398次

• 爬山后大腿肌肉酸痛怎么办
  病情分析：爬山后大腿肌肉疼痛应该立即休息、理疗、按摩等，促进局部的血液循环，减轻软组织肿胀。疼痛严重的可口服一些非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠、艾瑞昔布等。意见建议：日常生活中应加强肌肉耐力训练，爬山时要多喝水，避免劳累，做到劳逸结合。运动前充分做好热身，保护好膝踝关节。如疼痛并伴有尿液颜色加深，应去医院检查，排除急性肾功能障碍。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-05 1002次

• 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
  因为登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼。一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉，还可以两手轻安大腿肌肉，都可以达到放松的作用。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-27 2902次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速缓解
  爬山后肌肉酸痛通常是过度劳累、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因导致，可以通过按摩、热敷、使用药物等方式快速缓解。1、按摩：如果爬山的时候没有做好热身工作，动作幅度过大或者时间过长，导致了身体劳累，会出现全身肌肉酸痛的表现。可以适当的进行局部按摩，可以通过拿捏、揉搓等方式缓解，能够使肌肉和筋膜得到放松，缓解不
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复
  一、早期冷敷法，爬山或者大量运动后肌肉出现酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分钟左右，冰袋与皮肤之间用毛巾隔开，防止冻伤皮肤，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用热敷法或热水浴法。二、用泡沫轴和橡胶轴滚动挤压肌肉酸痛的部位，可以促进该部位的血液循环。三、按摩法，对酸痛部位
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 403次