问爬山后大腿肌肉酸痛怎么办
病情描述：
爬山后大腿肌肉酸痛怎么办
答医生回答
周恩昌副主任医师
聊城市第二人民医院骨科
2021-02-05
病情分析：
意见建议：
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爬山后膝盖痛怎么回事爬山后膝盖痛的原因主要有以下几点：第一，炎症损伤。爬山过多导致过度的疲劳，可以产生局部的严重损伤、刺激。如果平时活动不多，下肢肌肉力量也不是特别好，关节未承受过大的压力，而关节过度的活动、刺激，可能产生滑膜炎，而导致疼痛。第二，关节病变。年轻人的髌骨软化症，是由于平时缺乏锻炼、肌肉力量薄弱，所以爬山后造成的摩擦、刺激会导致疼痛。部分年龄较大的人群，由于骨关节退行性的改变，髌骨、软骨、膝关节磨损都比较严重，所以在爬山过程中过度的用力，使膝关节受力增加，也可能出现疼痛。第三，着凉和受寒。血得热则行，得寒则凝，如果着凉、受寒也会导致肌肉筋膜紧张，导致出现疼痛。
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焦志宏
副主任医师北京市丰台中西医结合医院
2021-12-06 1686次
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大腿骨折后肌肉萎缩怎么办大腿骨折后，由于在治疗的早期，是要限制患肢的活动，并且患肢不能下地行走，从而导致患肢的肌肉，发生废用性的萎缩，这个是不可避免的。但是这种萎缩是可以通过锻炼恢复的，具体的做法是要重视患肢的功能锻炼。在早期不能负重的时候，要加强患肢的不负重状态下的肌肉收缩功能锻炼，在可以负重的时候，要积极地进行落地行走功能锻炼。在骨折完全愈合以后，要进行中高强度的力量训练，通过这些功能锻炼，萎缩的肌肉是可以恢复的。
01:08
张奕
副主任医师武汉市普仁医院
2019-09-18 3454次
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爬山后大腿肌肉酸痛怎么办运动以后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛。通的这样的酸痛可以持续一到三天左右，有可能是由于肌肉的受伤、痉挛或者是结缔组织撕裂等引起，结缔组织异常是引起肌肉酸痛最常见原因。首先要休息，同时局部的应用物理治疗和按摩热敷，达到促进血液循环、疏通经络的效果，同时可以服用非甾体类的抗炎镇痛药，布洛芬和芬必得等，同时禁止过度的再次负重活动，同时口服维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用，又有助于加速组织修复和缓解酸痛的作用。语音时长 1:22”
关景涛
主治医师佳木斯大学附属第二医院
2018-06-12 29011次
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爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复一、早期冷敷法，爬山或者大量运动后肌肉出现酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分钟左右，冰袋与皮肤之间用毛巾隔开，防止冻伤皮肤，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用热敷法或热水浴法。二、用泡沫轴和橡胶轴滚动挤压肌肉酸痛的部位，可以促进该部位的血液循环。三、按摩法，对酸痛部位进行按摩可以加速乳酸的代谢，有助于减轻疼痛，同时可以帮助消除运动后肌肉出现浮肿和充血的情况。四、伸展运动法，针对酸痛部位做伸展运动，可以有助于缓解肌肉痉挛和酸痛的情况。语音时长 01:22”
栾兆新
主治医师聊城市第二人民医院
2019-12-11 14300次
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爬山后小腿肌肉酸痛怎么办因为登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼。一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉，还可以两手轻安大腿肌肉，都可以达到放松的作用。
董征
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-27 2702次
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爬山后大腿酸痛怎么回事病情分析：如果在爬山之后出现了大腿的酸痛，是比较正常的。这是由于在平时做剧烈的运动，这样就会造成腿部肌肉酸胀，随着病情的加重也会出现血液循环速度减慢的情况。意见建议：建议在近期一定要减少运动量，另外可以用热毛巾来进行热敷，也可以进行理疗。这样都是可以有效的控制病情，并且使病情恢复的，在平时注意要合理饮食。
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2019-06-04 2304次
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爬山后肌肉酸痛怎么快速缓解爬山后肌肉酸痛通常是过度劳累、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因导致，可以通过按摩、热敷、使用药物等方式快速缓解。1、按摩：如果爬山的时候没有做好热身工作，动作幅度过大或者时间过长，导致了身体劳累，会出现全身肌肉酸痛的表现。可以适当的进行局部按摩，可以通过拿捏、揉搓等方式缓解，能够使肌肉和筋膜得到放松，缓解不
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2023-06-21 0次
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爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复一、早期冷敷法，爬山或者大量运动后肌肉出现酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分钟左右，冰袋与皮肤之间用毛巾隔开，防止冻伤皮肤，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用热敷法或热水浴法。二、用泡沫轴和橡胶轴滚动挤压肌肉酸痛的部位，可以促进该部位的血液循环。三、按摩法，对酸痛部位
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-20 403次
