问失眠难入睡怎么调理
病情描述:
失眠难入睡怎么调理
答医生回答
病情分析:
失眠难以入睡,可以考虑中药调理治疗,首先可以口服一些中成药如归脾丸,酸枣仁液等还可以通过按摩,艾灸,针灸的方式,来放松全身的肌肉,达到改善睡眠的目的。
意见建议:
生活中要保持良好的心态,生活作息规律,避免劳累,不要熬夜。避免饮食刺激神经,导致身体兴奋的食物,咖啡,茶叶等。
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晚上难入睡怎么办晚上入睡困难,就是那种焦虑症,或者是所谓神经衰弱,失眠症的一个常见的现象。入睡困难的病人,往往在床上躺着时间很久,翻来覆去就是睡不着,有的人有思想压力,有的人有思虑过重。还有的人就是情绪不稳,不能进入睡眠状态,越着急越睡不着,有的人数数、有的人数羊,有的人默念一些很枯燥的文章或者诗句,来促进自己睡眠,甚至有的人吃所谓的安眠药,来进行睡眠。这都是临床上一种病态的表现。入睡困难的病人适当的在白天,用一些调节生物钟的药物,化学药物进行治疗,晚上入睡困难的时候,也可以吃一些诱导进入睡眠状态的化学药物进行治疗。那么白天尽量少睡,比如说他有午休的习惯,午休有20分钟就可以了,睡得时间长晚上就更不睡了,晚上就更兴奋了。这样的病人要查明原因,他是有焦虑症了,还是压力太大了,或者是遇到一些,什么难解的事情了,帮助他克服这些困难,找出原因,进行治疗。同时还可以进行物理方面治疗,比如说多参加文体活动,转移注意力,还可以进行经颅的刺激进行治疗,调节他的大脑神经的精神活动,调节他的生物钟,这样会收到一个很好的效果。不主张滥用或者长期使用所谓的安眠药物,这样的安眠药物会引起肝肾的损害,记忆力的损害,或者是容易依赖,也就是说所谓的成瘾,这样的效果不好,而且带来的副作用很大,我们不主张过多的用这些药物。02:19
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失眠难入睡怎么调理失眠是一种睡眠障碍性的疾病,表现为入睡困难。睡眠的时间缩短,睡眠过程中容易醒,白天因为晚上睡眠不足感到疲劳、烦躁、情绪失调、注意力差等,严重影响了人们的身心健康和生活质量,如果失眠没法入睡,我们应该怎么办?除了规范的治疗外,我们应该在生活中注意护理,二者结合更有助于改善这个睡眠状况。第一个是失眠的患者禁止摄入含有咖啡因,尼古丁和酒精的食物,尤其是下午,傍晚。第二个是尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境,保持安静昏暗,避免在床上看手机或者是玩电脑。第三个是培养良好的规律作息习惯,可以在睡前洗个热水澡,听听舒缓的音乐。第四个是避免一切因素后还是躺在床上入睡困难,可以做一些安静的运动或者深呼吸,帮助睡眠。第五个是白天尽量不要睡觉,把睡眠留给晚上。第六个是可以遵医嘱服用一些帮助睡眠的药物,比如说安定片,柏子养心丸。语音时长 01:27”
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