问倒时差睡不着怎么办

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• 晚上睡不着怎么办

  失眠有两种原因，一种原因由于一些疾病引起来的，比如血压高，躯体的疾病、内脏的疾病导致的失眠，那就必须得治疗内脏的疾病。还有一种没有什么特别的疾病的原因，总是失眠。西医往往从事精神疏导、心理疏导，重的时候可以给一些安眠药。从中医它分的比较细了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以导致失眠，这个要给予疏肝理气的一些药物。第二，像胆气怯弱，这些人比较胆小，外边一些动静马上就醒了，睡眠特别浅，这个叫胆气弱。第三，胃肠功能不好的，比如经常在外边有应酬，吃的比较饱，吃的比较多，它也可以导致睡眠不好。第四，气血不足的人，特别是脾胃，脾气血不足，特别是女性朋友例假多或者是进食不好，长期以来导致脾虚。第五，像一些中老年女性朋友比较常见的，中医叫心肾不交，就是阴虚火旺，可以导致失眠。因此中医失眠分为不同类型，我们要辨证施治，给予不同的治疗方案。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 225181次

• 很累就是睡不着怎么办

  很累就是睡不着可以采用以下几个方面：第一，处于宽敞、安静、舒适的睡眠环境当中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯热牛奶或吃些水果，如荔枝、樱桃或喝一些其他饮料来，起到助眠的效果。第三，可以在睡觉前放一段音乐，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果实在睡不着，可以口服安眠药来起到镇静助眠的效果。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 1775次

• 倒时差睡不着怎么办
  倒时差睡不着，因为不同的国度，作息的时间不同，日常生活带来一定的影响，从而引起失眠。建议患者平时要注意以下几个方面。1，不要补觉，如果在夜里醒来1-5分钟，还不能够入睡，可以做一些其他的事情，然后再睡觉，即便是在周末，也不要试图的补觉。2，不要有赖床的习惯，如果躺在床上15分钟还不能够入睡，最好是起来做一些单调而轻松的事情，比如看书，电视或者其他的事情，不要让自己做激动的事情，有了困意就上床睡觉。3，睡觉之前要使心情平静，有些人一忙到晚上就躺在床上，才想起要把白天所有的发生事情细想一遍，这样做是不利于睡眠的。4，睡前不要喝咖啡，吸烟，可乐等令人兴奋的东西，睡前不要饮酒。
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  付晶 副主任医师齐齐哈尔市第一医院

  2022-09-22 57412次

• 倒时差失眠怎么办
  因不同的国度，作息的时间不一样，对日常生活会带来影响，从而引起失眠。治疗失眠建议注意以下几个方面：一，不要补觉，如果在夜里醒过来，一到五分钟还不能入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播，记住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按时起床，即便是周末也不能试图补觉。二，不要赖床的习惯，不要以为睡眠不好躺在床上就会睡着。如果躺在床上十五分钟还不能入睡，那就起来做些单调而轻松的事情，如看看书，电视或者看一下家庭账本，切记不要做让自己激动的事情，有了困意就上床。三，睡觉之前要使心情平静，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来，要把白天所有发生的事情细想一遍，这么做的结果当然不利于睡眠。四，睡前不要喝咖啡、吸烟。咖啡、可口可乐和巧克力，都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝。睡前也不要饮酒，一些人为了放松自己，喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的，要知道酒精抑制中枢神经，也破坏了睡眠，所以在倒时差、睡眠不好时一定要注意。
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  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-27 21798次

• 倒时差失眠怎么办
  病情分析：倒时差失眠主要是扰乱了生物钟，而导致体内褪黑素分泌异常所引起的失眠。建议患者应该尽量在规定的时间睡觉起床，不要熬夜。如果该现象持续两周以上仍未缓解时，患者要及时去医院就诊，通过服用褪黑素等药物来调节体内激素分泌。意见建议：建议患者在飞机上应该尽量多休息，这样落地时就可以保持充足的精力。此外尽量不要喝咖啡，浓茶等提神的饮料，以免扰乱正常的睡眠节律。
  李顺兰 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-15 1502次

• 如何调整睡眠来倒时差
  在出发前三天，便开始逐渐调整睡眠时间，让身体慢慢调教和适应生物钟，根据你所前往的地区，每天提早或延迟一小时睡觉，以改变睡眠习惯，调整晚间作息的时间表，出发前要少睡觉，上飞机立刻调整手表时间，让自己根据新设定的时间来作息，如果现在手表显示午夜时间，就要让自己进入睡眠，相反的话就要多看几集电影保持清醒。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2019-02-15 4301次

• 倒时差睡不着怎么办
  倒时差睡不着，因不同的国度作息的时间不同，对日常生活带来影响，从而引起失眠。建议注意以下几个方面：一，不要补觉。如果在夜里醒来，一到五分钟还不能入睡，做些其他的事情，然后再睡觉，即使是周末也不要试图的补觉。二，不要赖床的习惯。如果躺在床上是十五分钟还不能入睡，那就起来做一些单调而轻松的事情，比如看书
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 155次

• 倒时差失眠怎么办
  因不同的国度，作息的时间不一样，对日常生活会带来影响，从而引起失眠。治疗失眠建议注意以下几个方面：一，不要补觉，如果在夜里醒过来，一到五分钟还不能入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播，记住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按时起床，即便是周末也不能试图补觉。二，不要赖床的习惯，不要
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 134次