问高抬腿能减肥吗
病情描述:
高抬腿能减肥吗
答医生回答
病情分析:
高抬腿是可以减肥的,但是需要长期坚持,还要在饮食上格外注意,不能吃高热量高脂肪的食物,很容易出现脂肪堆积胖的情况,每天早晨可以空腹喝杯蜂蜜水,这样能清理肠道,对人的身体特别好,平时不要暴饮暴食,多吃清淡的。
意见建议:
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跑步能减肥吗跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大,跑几步没有什么太大作用,跑多了之后,关节和脊柱又有损伤,所以它本身是可以做,但是不要过度。过度又会造成新的损伤,运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前,做全身检查的时候,就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的,单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食,如果能坚持的话,在病人认为可以坚持的范围里的话,是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下,他坚持不了,还会反弹,而且反弹会比较明显,所以说那种方法也是不科学的。01:07
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跳绳能减肥吗跳绳能不能减肥这个问题,大家关注的主要不光是指跳绳,应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后,都可以减轻体重,前提条件是你这个运动的量,是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后,你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥,就是希望我们把体内的这种积蓄的能量,或者脂肪产生的能量给消耗掉,同时我们又不去摄入过多的能量,在这个之间,如果达到一个平衡,就会达到一个体重的平衡;如果消耗的多摄入的少,就能达到减肥的效果;如果消耗掉的少摄入的多,那反而会造成更多的脂肪的积聚,热量的积聚,反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识,跳绳等运动一定是可以减肥的,但要看我们的运动量、运动的频度和强度,达没达到我们要消耗掉的热卡。01:22
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原地高抬腿能减肥吗原地高抬腿能够起到减肥作用。原地高抬腿是一种无氧运动,它在短时间内能够训练腿部肌肉的爆发力,每天半小时以上,能够起到明显的减肥作用。另外还可以通过爬楼梯,练瑜伽,游泳,慢跑等这些有氧运动来补充,两者相辅相成,增加减肥的效果。饮食也是非常重要的,少吃油腻的,碳水化合物含量较高的油炸食物,如油脂含量比较高的动物肝脏,肥肉等等,可以多吃一些新鲜蔬菜,瘦肉,鸡蛋,牛奶等等,持之以恒,一定会收到非常好的减肥效果,不仅能够减肥,还能够锻炼人的身体素质。语音时长 01:11”
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脑梗塞锻炼方法高抬腿脑梗塞的锻炼方法不仅做高抬腿运动,可做以下几个方面锻炼。一,脑梗塞患者卧床期间康复锻炼应定时翻身,进行关节活动训练,健侧肢体背运,防止肌肉萎缩,卧床期间在床上完成进食、穿衣等日常生活运动训练。二,循序渐进进行站立和步行训练。训练内容包括坐位耐力持久,起立、站立平衡,步行、慢跑,日常生活作业逐步加大强度,为重新恢复生活打下坚实基础。三,脑梗塞的康复训练时要注意活动量,应逐渐增加,掌握时间,不宜过度疲劳,同时还可做患侧上肢平举、抬高、上举等运动以改善血循环,消除浮肿,平卧床可主动屈伸手臂,伸屈手腕和并拢。语音时长 1:43”
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高抬腿的作用能减肥吗病情分析:高抬腿对减肥是有一定效果的,它能够燃烧自身的脂肪,从而促进减肥,但是想依靠高抬腿来减肥的话,那么是不可取的,建议在平时还是要采取合理的饮食习惯的。意见建议:注意在这段期间也要坚持做锻炼,这样对恢复病情是比较有效果的,平时也要多补充维生素,可以多吃水果蔬菜等。
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原地高抬腿能减肥吗原地高抬腿也是能够有一定的减肥的程度的,但是减肥的效果并不是很大。对于减肥,首先一定要积极的控制饮食,规律饮食,避免暴饮暴食,多吃一些新鲜的蔬菜水果维生素,作息规律,避免熬夜,避免有刺激性的食物。另外还要适当的进行体育运动,锻炼是比较好的。
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原地高抬腿能减肥吗原地高抬腿能够起到减肥作用。原地高抬腿是一种无氧运动,它在短时间内能够训练腿部肌肉的爆发力,每天半小时以上,能够起到明显的减肥作用。另外还可以通过爬楼梯,练瑜伽,游泳,慢跑等这些有氧运动来补充,两者相辅相成,增加减肥的效果。饮食也是非常重要的,少吃油腻的,碳水化合物含量较高的油炸食物,如油脂含量比较
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每天200个高抬腿能减肥吗减肥人群每天200个高抬腿一般能减肥,但也应控制饮食。高抬腿是比较简单易做的有氧运动之一,高抬腿的标准动作为挺直背部、直视前方、前脚掌着地,快速交替抬腿,在做高抬腿动作时,由于双腿的不停,交替运动,会消耗较多的体内脂肪,所以减肥人群每天200个高抬腿通常能减肥,坚持高抬腿还可以提高大腿、髋关节的能力