问原地高抬腿能减肥吗
病情描述:
原地高抬腿能减肥吗
答医生回答
病情分析:
原地高抬腿也是能够有一定的减肥的程度的,但是减肥的效果并不是很大。对于减肥,首先一定要积极的控制饮食,规律饮食,避免暴饮暴食,多吃一些新鲜的蔬菜水果维生素,作息规律,避免熬夜,避免有刺激性的食物。另外还要适当的进行体育运动,锻炼是比较好的。
意见建议:
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原地踏步走能减肥吗原地踏步走的运动量比较小,运动量不够,很难达到减肥效果。通常减肥的手段,一个是控制饮食,另外一个就是做适当的运动。最终要达到减体重的目的,就要控制饮食当中的总体热量,如果小于消耗的量,体重就会减轻,相反体重会增加。在给病人做运动建议的时候,要求达到中度水平,中度水平就是有氧运动,比如慢跑、快步走、游泳,运动方式都是可以选择的,还有包括其他的打太极拳,也是没有问题的。一般每天保证半小时到一小时的运动量,再结合适当的控制饮食,就可以达到减轻体重的目的。01:21
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跑步能减肥吗跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大,跑几步没有什么太大作用,跑多了之后,关节和脊柱又有损伤,所以它本身是可以做,但是不要过度。过度又会造成新的损伤,运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前,做全身检查的时候,就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的,单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食,如果能坚持的话,在病人认为可以坚持的范围里的话,是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下,他坚持不了,还会反弹,而且反弹会比较明显,所以说那种方法也是不科学的。01:07
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原地高抬腿能减肥吗原地高抬腿能够起到减肥作用。原地高抬腿是一种无氧运动,它在短时间内能够训练腿部肌肉的爆发力,每天半小时以上,能够起到明显的减肥作用。另外还可以通过爬楼梯,练瑜伽,游泳,慢跑等这些有氧运动来补充,两者相辅相成,增加减肥的效果。饮食也是非常重要的,少吃油腻的,碳水化合物含量较高的油炸食物,如油脂含量比较高的动物肝脏,肥肉等等,可以多吃一些新鲜蔬菜,瘦肉,鸡蛋,牛奶等等,持之以恒,一定会收到非常好的减肥效果,不仅能够减肥,还能够锻炼人的身体素质。语音时长 01:11”
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原地慢跑能减肥吗原地慢跑也可以起到减肥的效果。原地慢跑,是一种非常不错的运动方式,通过原地慢跑可以燃烧脂肪,控制体重,对于减肥是有帮助的。想要减肥的患者,可以适当的参加一些运动,如原地慢跑,骑行,游泳,瑜伽,这些运动都是可以的,通过这些运动都能够起到减肥的效果。除此之外,想减肥的人,还要注意适当的控制饮食,要减少总热量的摄入,要多吃一些富含膳食纤维的粗粮,如燕麦片,另外要多吃一些绿色的蔬菜,新鲜的水果,因为这些食物中所含的热量比较少,不会引起体重增加。另外,想要减肥的人还要养成良好的饮食习惯。语音时长 01:18”
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原地高抬腿能减肥吗病情分析:原地高抬腿,只要达到一定的活动量,当然是可以减肥的,因为运动可以消耗多余的热量,再配上饮食控制的话,就可以打破人体的热量平衡,减轻体重。意见建议:运动方式比非常多,要结合个人的体力和兴趣爱好,选择能够长期坚持的运动项目。推荐的运动方式包括瑜伽,广场舞,骑自行车,游泳等等。
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高抬腿能减肥吗高抬腿是可以减肥的,但是需要长期坚持,还要在饮食上格外注意,不能吃高热量高脂肪的食物,很容易出现脂肪堆积胖的情况,每天早晨可以空腹喝杯蜂蜜水,这样能清理肠道,对人的身体特别好,平时不要暴饮暴食,多吃清淡的。
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原地高抬腿能减肥吗原地高抬腿能够起到减肥作用。原地高抬腿是一种无氧运动,它在短时间内能够训练腿部肌肉的爆发力,每天半小时以上,能够起到明显的减肥作用。另外还可以通过爬楼梯,练瑜伽,游泳,慢跑等这些有氧运动来补充,两者相辅相成,增加减肥的效果。饮食也是非常重要的,少吃油腻的,碳水化合物含量较高的油炸食物,如油脂含量比较
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每天200个高抬腿能减肥吗减肥人群每天200个高抬腿一般能减肥,但也应控制饮食。高抬腿是比较简单易做的有氧运动之一,高抬腿的标准动作为挺直背部、直视前方、前脚掌着地,快速交替抬腿,在做高抬腿动作时,由于双腿的不停,交替运动,会消耗较多的体内脂肪,所以减肥人群每天200个高抬腿通常能减肥,坚持高抬腿还可以提高大腿、髋关节的能力