问减肥的人晚上吃什么

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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 8206次

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12914次

• 减肥的人晚上能吃什么
  晚餐时间的安排尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食，晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类煲汤喝汤，要主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的人戒掉夜宵，如果实在是饿了就吃个蒸熟的苹果或者猕猴桃，不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高，含糖量也很高，也不要吃葡萄，记得吃完饭十五分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的，酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉、果酱的酸奶。减肥的人建议使用三蔬凉拌菜，首先把三蔬准备好，也就是黄豆芽、茄子和菠菜，然后要准备一些蒜蓉、葱花、盐、香油和芝麻少许，具体黄豆芽用水洗净，用滚水汆烫，放入豆芽，水再次滚开即可出锅，将菠菜洗净切成跟豆芽差不多长的段，同样也用开水烫后捞出，茄子洗净纵切两半，开水上蒸锅六分钟左右取出，凉后用手撕成条状，将准备好的黄豆芽、菠菜、茄子用调料拌均匀即可食用。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 13309次

• 减肥的人晚上吃什么比较好
  减肥的晚餐最好控制在五点左右开始吃饭，平时可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜少吃主食甚至可以不吃主食，比如西红柿、黄瓜、苹果等，这些水果蔬菜含糖量都非常低，可以吃一些水果蔬菜，而且要保证晚上七点以后禁止再吃东西，吃完饭以后不能立马上床休息，可以在饭后半个小时进行散步或者是做瑜伽等。大家平时一定要注意坚持，可以做一些有氧运动与合理饮食相搭配，运动可以消耗热量燃烧脂肪从而达到减肥的目的，可以仰卧起坐俯卧撑等，平时一定要注意，多喝一些温开水加快新陈代谢，可以使用鲜柠檬泡水喝富含有丰富的维生素c能增强自身的免疫力。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-11-04 29222次

• 减肥的人晚上可以吃什么
  病情分析：想要减肥的人要注意适当的控制饮食，一般晚上不宜吃得过饱。晚上可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、芹菜、菠菜等。还可以吃一些含糖量不高的水果，另外可以吃一些燕麦高粱，这样的粗粮。晚上不要吃太多的肉类，不要吃脂肪含量比较高的食物。意见建议：想减肥的人还要制定科学的运动计划，多参加一些锻炼，来燃烧脂肪，控制体重。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-16 2501次

• 减肥的人晚上吃什么好
  减肥的人晚上最好吃蔬菜和水果。少吃主食，尤其是面食之类的。如果吃主食，也要吃膳食纤维多的粗杂粮。比如玉米，小米，全麦，燕麦等。肥胖患者应当控制饮食，增加体力活动和体育锻炼，必须做到持之以恒，才能达到减肥的目的。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-15 4701次

• 减肥的人晚上吃什么
  减肥晚餐要以清淡的食物为主，少热量，少甜食，少量补充蛋白质和脂肪，适当食用富含高纤维食物，如玉米，糙米，燕麦，菌类，芹菜，苦瓜等，因为高纤维食物热量低、体积大，进食后饱腹感强，另外，高纤维食物更加有助于均衡膳食，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚。
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-11 19173次

• 减肥的人晚上能吃什么
  晚餐时间的安排尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食，晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类煲汤喝汤，要主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的人戒掉夜宵，如果实在是饿了就吃个蒸熟的苹果或者猕猴桃，不要吃香蕉，它是凉性的
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 2786次