问怎样才能减去小肚子上的赘肉

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• 如何减去肚子上的赘肉

  减去肚子上的赘肉最好的方式：第一肯定是运动。因为当肚子的皮下有赘肉的时候，内脏的脂肪一定也非常多，因为运动是全身性的，所有内脏脂肪、皮下脂肪都会等比例的减少，运动是一个首选的方式。第二，可以通过医美的方式让皮下的脂肪以很快的速度减掉，就是吸脂，可以将腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再辅助一些运动可以达到一个更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 334551次

• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2995次

• 跳绳能减肚子上的赘肉吗
  跳绳可以减肚子上的赘肉，跳绳是一种非常好的有氧运动，通过跳绳可以调动全身的肌肉群，起到很好的运动效果。对于减肚子上的赘肉来说，效果比较好，但是进行跳绳运动的时候，首先在运动前最好要做一定的热身，因为跳绳对协调性，要求比较高，身体如果没有舒展好，或者是运动不协调，往往造成运动的损伤。另外，如果要达到减肚子上的赘肉，跳绳的时间要得到比较严格的限定，一般来说，不要低于40分钟，因为有氧运动低于40分钟，往往没有很好的减肥效果。但是，一次跳绳的时间不能够特别的长，因为运动时间过长，对于肌肉和韧带也有一定的损伤。综上所述，跳绳是一种很好能减肚子上赘肉的运动，但是，运动前我们要做好热身活动，但是避免要一次运动时间过长，或者是过短，否则起不到减肥的效果，或者是会造成运动损伤，两者都是不好的。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-16 109783次

• 减去腹部的赘肉
  首先，在饮食方面要多吃低热量的食物，少吃油腻的食物。第二点，要少吃多餐，吃饭要吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱更不能暴饮暴食。第三点，要多吃蔬菜水果来补充身体水分和维生素，少吃零食烧烤不健康的食物。第四点，减去腹部的赘肉要多运动，运动是必不可少的，在运动方面推荐的是快走，快走是很好的减肚子的方法，建议在整个快走的训练中要保持高强度。​也可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。另外，可以采用腹部按摩的方法可以有效的减少肚子上面得赘肉。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 3069次

• 怎样才能减去小肚子上的赘肉
  减去小腹赘肉可以选择腰腹吸脂术来改善。 腹部减肥最有效的方法是吸脂手术，也是目前减掉肚子上赘肉的最理想选择，其手术的操作是通过将肚子上多余的脂肪颗粒吸出体表，使局部的脂肪层变的很薄，使腰围变细，脂肪细胞被取出来之后，反弹变胖的物质基础不存在了，再次发胖的几率几乎是不存在的。术后清淡饮食，保证好睡眠。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 怎么样才能减去小肚子上的肉
  想要减去小肚子的肉，需要合理饮食外加锻炼腹部肌肉，健康减脂，全身瘦下来肚子自然就瘦了。如果想快速减掉小肚子上的肉，可以选择正规医疗机构，做负压脂肪抽吸术，术后视情况穿弹力服1-3个月。后期还要坚持锻炼，健康饮食。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 201次

• 怎样才能减掉肚子上的赘肉和脂肪
  肚子是指腹部，一般可通过调整饮食、规律作息、调整心态、增加有氧运动、增加腹部力量训练等方式，才能减掉腹部上的赘肉和脂肪。若减肥过程中身体出现异常症状，需要及时咨询医生。1、调整饮食：日常饮食需要多增加新鲜蔬菜水果，比如苹果、西红柿、胡萝卜等，有助于为身体提供营养，减少体内脂肪堆积。同时还需注意避免过
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-07 0次

• 怎样才能减掉肚子上的赘肉和脂肪？
  肚子上的赘肉和脂肪是许多人面临的健康与美观问题。它不仅影响外观，还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。本文将为您详细介绍如何科学有效地减掉肚子上的赘肉和脂肪，帮助您实现健康瘦身的目标。1、控制热量摄入：要实现减肥，需要保证摄入的热量低于身体消耗的热量，从而形成热量缺口，促使身体动用脂肪储备来
  周超 副主任医师兖矿新里程总医院

  2024-09-20 0次