问怎么样才能减去小肚子上的肉

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• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2425次

• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2996次

• 小肚子上长了一颗肉是什么
  最有可能是脂肪瘤，脂肪瘤是体表肿物，在临床上很多见，好发于躯干和四肢，肿物位于皮下，形态规则，表面光滑，边界清楚，表面皮肤没有红肿和破溃，活动度良好，有些患者会感觉到疼痛，有些患者没有任何临床症状。小肚子上长了脂肪瘤以后，如果脂肪瘤比较小，患者没有任何临床症状，可以定期复查，密切观察脂肪瘤的变化，如果脂肪瘤比较大，影响了患者的工作和生活或者患者感觉到疼痛，建议手术切除，患者可以到医院就诊，需要完善B超等检查，能够明确诊断，然后可以选择相应的治疗方法，患者不要盲目吃药，药物不能消除脂肪瘤。还可能是局部组织感染刺激损伤增生的状态，通过全面体格检查确诊以后，局部用药或者局部组织激光手术进行治疗。
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  刘欢欢 主治医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-09 1698次

• 怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉
  减掉肚子上的肉最好的方法还是运动。比如说骑单车，也可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈可以有效的减掉肚子上的赘肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子来说，也会有很好的减肥方法。还有睡前深呼吸五十下，走路的时候有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会很结实。健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大疗效，要控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼，家庭饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃，每天要坚持锻炼，可进行长跑，跳绳的锻炼。减肥的方法有很多种，其控制饮食是核心的方式。建议在减肥的过程中要严格的控制饮食，每天要少吃，多餐。多吃水果，以补充每天所需要的维生素，还需要控制每天的饮水量，最重要的是要适量的巩固减肥的效果，减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持，但是一定要保证自己身体健康。
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  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 37286次

• 怎么样才能减去小肚子上的肉
  如果想要减掉肚子上面的肉，可以适当的进行瑜伽锻炼，同时还可以做俯卧撑或做仰卧起坐，都能够消耗肚子上面的脂肪。但是单纯靠运动调理可能达不到比较好的效果，而且需要长时间坚持才能够见效。如果想要进行减肥，可以选择进行腹部吸脂手术，腹部吸脂手术对身体不会有什么影响。建议患者选择正规的医院进行操作，以免出现不良反应。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 201次

• 怎样才能减去小肚子上的赘肉
  通过体育锻炼可以减掉小肚子的赘肉，当然这个过程就是减肥的过程，过程不会特别短，可能需要几个月，甚至一两年时间，因为现在临床上减肥提倡缓慢的进行，不建议短期之内过多减肥。在减肥的过程中一定要控制饮食，特别是控制吃太多含热量比较高的食物。除了体育锻炼以外也可以进行抽脂来减掉小肚子上的赘肉，也就是通过特定的手术器械，把小肚子上过多的皮下脂肪抽出，也能够达到去除赘肉的目的。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 401次

• 怎么样才能减肥啊
  可以通过控制饮食、适当运动、物理疗法等减肥。1、控制饮食：控制饮食减肥主要是改善饮食，不要吃含糖、高脂肪、高热量的食物，比如炸油条、炸鸡、奶茶、肉类等，以低能量食物为主，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维食物热量比较低，还能阻止其他食
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次

• 怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉
  减掉肚子上的肉最好的方法还是运动。比如说骑单车，也可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈可以有效的减掉肚子上的赘肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子来说，也会有很好的减肥方法。还有睡前深呼吸五十下，走路的时候有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会很结实。健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大疗效，要控制热量与脂肪，要
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 235次