减去腹部的赘肉

00:00
1:31

医生主讲实录

首先,在饮食方面要多吃低热量的食物,少吃油腻的食物。

第二点,要少吃多餐,吃饭要吃到七分饱就可以了,不能吃的太饱更不能暴饮暴食。

第三点,要多吃蔬菜水果来补充身体水分和维生素,少吃零食烧烤不健康的食物。

第四点,减去腹部的赘肉要多运动,运动是必不可少的,在运动方面推荐的是快走,快走是很好的减肚子的方法,建议在整个快走的训练中要保持高强度。

​也可以做仰卧起坐,仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。

另外,可以采用腹部按摩的方法可以有效的减少肚子上面得赘肉。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测