问怎样才能减去小肚子上的赘肉

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• 如何减去肚子上的赘肉

  减去肚子上的赘肉最好的方式：第一肯定是运动。因为当肚子的皮下有赘肉的时候，内脏的脂肪一定也非常多，因为运动是全身性的，所有内脏脂肪、皮下脂肪都会等比例的减少，运动是一个首选的方式。第二，可以通过医美的方式让皮下的脂肪以很快的速度减掉，就是吸脂，可以将腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再辅助一些运动可以达到一个更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 274826次

• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2285次

• 跳绳能减肚子上的赘肉吗
  跳绳可以减肚子上的赘肉，跳绳是一种非常好的有氧运动，通过跳绳可以调动全身的肌肉群，起到很好的运动效果。对于减肚子上的赘肉来说，效果比较好，但是进行跳绳运动的时候，首先在运动前最好要做一定的热身，因为跳绳对协调性，要求比较高，身体如果没有舒展好，或者是运动不协调，往往造成运动的损伤。另外，如果要达到减肚子上的赘肉，跳绳的时间要得到比较严格的限定，一般来说，不要低于40分钟，因为有氧运动低于40分钟，往往没有很好的减肥效果。但是，一次跳绳的时间不能够特别的长，因为运动时间过长，对于肌肉和韧带也有一定的损伤。综上所述，跳绳是一种很好能减肚子上赘肉的运动，但是，运动前我们要做好热身活动，但是避免要一次运动时间过长，或者是过短，否则起不到减肥的效果，或者是会造成运动损伤，两者都是不好的。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-16 109092次

• 怎样减小肚子
  由于现在人们生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来，这会让女人感到非常的郁闷。怎样可以减小肚子。首先，要想消灭小肚子上的赘肉，可以每天坚持四十分钟以上的呼啦圈。其次，在晚上睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉一百下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持八到十分钟。再次，就是跑步或者是原地跑步四十分钟以上，一定要记得每天坚持。每天睡觉之前也可以做仰卧起坐，据个人的体质，但是最少不少于二十下。还有瑜伽中的猫式动作也可以有效地减掉小肚子上的赘肉，当然，也可以抽时间做一下郑多燕的腹部减肥操，每天至少做一套。以上的运动可以根据自己的时间和喜好，至少选择一样，然后每天坚持，小肚子上的赘肉就可以很快的减掉。跑步的时候不宜跑得太快，应该尽量的选择慢跑或者原地跑，然后坚持。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-07 21677次

• 怎样才能减去小肚子上的赘肉
  通过体育锻炼可以减掉小肚子的赘肉，当然这个过程就是减肥的过程，过程不会特别短，可能需要几个月，甚至一两年时间，因为现在临床上减肥提倡缓慢的进行，不建议短期之内过多减肥。在减肥的过程中一定要控制饮食，特别是控制吃太多含热量比较高的食物。除了体育锻炼以外也可以进行抽脂来减掉小肚子上的赘肉，也就是通过特定的手术器械，把小肚子上过多的皮下脂肪抽出，也能够达到去除赘肉的目的。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 201次

• 怎么样才能减去小肚子上的肉
  想要减去小肚子的肉，需要合理饮食外加锻炼腹部肌肉，健康减脂，全身瘦下来肚子自然就瘦了。如果想快速减掉小肚子上的肉，可以选择正规医疗机构，做负压脂肪抽吸术，术后视情况穿弹力服1-3个月。后期还要坚持锻炼，健康饮食。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 201次

• 怎样才能减掉肚子上的赘肉和脂肪
  肚子是指腹部，一般可通过调整饮食、规律作息、调整心态、增加有氧运动、增加腹部力量训练等方式，才能减掉腹部上的赘肉和脂肪。若减肥过程中身体出现异常症状，需要及时咨询医生。1、调整饮食：日常饮食需要多增加新鲜蔬菜水果，比如苹果、西红柿、胡萝卜等，有助于为身体提供营养，减少体内脂肪堆积。同时还需注意避免过
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-16 0次

• 爬山能减肚子上的赘肉吗
  爬山可以减肚子上的赘肉，达到减肥的效果。爬山属于一种有氧运动，能够消耗掉体内的能量以及热量，并且在爬山时会导致身体腰腹以及臀部、大腿等部位用力，对于减肚子以及腰部的赘肉有很好的帮助，并且爬山可以加快身体的先天代谢，促进血液循环，可以分解肚子上的脂肪，达到减肥的效果，但是需要长期坚持才可以看到明显的效
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-18 1484次