问高血压患者平时如何锻炼

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• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 11461次

• 高血压患者如何科学降血压

  降压药正常是分四大类的：最常用的一类是钙离子拮抗剂；第二类就是ACEI类，比如说我们最常见的，各种普利；第三类就是叫ARB类，比如说替米沙坦、缬沙坦这类；第四类就是β受体阻断剂。这些药具体应用，最好在临床大夫的指导下，来合理的选择。因为要根据你血压的高低，心率的多少来具体的应用。另外目前，临床还出了一种复合制剂，就是钙离子拮抗剂，或者是ARB类合在一起的。所以具体怎么应用，最好是在临床大夫的指导下。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2020-04-14 3157次

• 高血压患者平时如何锻炼
  患有高血压的情况下，一定要注意平时可以做一些舒缓的有氧运动。有氧运动指的就是心血管以及全身各个细胞都处于有氧的运动状态。比如说患者可以进行慢跑，或者是散步以及健步走，或者是打太极拳等都是可以的。由于每个人的体质各有不同，建议患者一定要注意，尽量的要以身体不感觉到劳累为主，是适当的运动，不要过量运动，也不要做一些剧烈的运动。同时还应该要注意，在这期间，饮食上尽量要以清淡为主，不要吃辛辣油腻，生冷刺激性的食物，而且饮食上尽量要以低盐低脂，低胆固醇的饮食原则为主，积极配合医生治疗，放松心情，避免情绪过度紧张，焦虑激动，有一个好的心态，对于疾病的恢复也有很好的帮助。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-12-26 1041次

• 高血压患者如何锻炼
  高血压患者平常可以参加一些舒缓的有氧运动，每天坚持适当的运动能够增强体质，也有助于辅助降压，像高血压患者，比如可以参加像爬山，慢跑，打太极拳，做健身操等运动项目，运动时间最好控制在一个小时以内，平常避免剧烈运动，尤其是像打篮球，踢足球这种对抗性运动最好不要参加。还要注意饮食清淡，平常少吃含有高脂肪，高热量的食物，从生活中各个方面做出相应的调理，这样才有利于血压的控制，除了这些，也建议高血压患者要多测量血压，了解自身的血压状况。
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  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-27 703次

• 高血压患者如何锻炼
  平时的时候要每天坚持的进行一些体育锻炼，选择一些不要过于剧烈的运动，比如说每天坚持进行走路慢跑这些都是可以的，甚至打太极拳也是可以的。但是一定要坚持锻炼身体。可以控制血压，而且也可以提到强身健体的作用。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2019-02-16 1201次

• 高血压患者如何进行锻炼
  高血压患者可以进行适当的运动，因为运动有利于减轻体重和改善胰岛素的抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平，较好的运动方式是第一等或者中等强度的等着运动，可以根据年龄以及身体状况选择慢跑或者步行，一般每周3到5次，每次20到60分钟就可以。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-23 2101次

• 高血压患者怎样锻炼
  高血压患者在锻炼的时候要注意以下：第一，就是运动的持续时间，运动的运动时间主要是由运动强度、患者的一般状况决定，通常70%最大心率的运动强度的持续时间为二十到三十分钟，高于此强度，持续时间可以为十到十五分钟；低于此强度，可为45到60分钟。第二，就是运动的频率，就是运动的次数，它取决于运动强度和运动
  齐欣 主任医师北京医院

  2022-01-24 191次

• 高血压患者平时需要注意哪些
  高血压是需要终生治疗的慢性病，不仅需要药物控制，患者平时也需要注意自己的生活方式。肥胖患者要减轻体重，饮食方面，要少盐少油，尽量戒烟，少喝酒，在身体允许的情况下进行适当运动，精神上要保持放松，减少平时应激性紧张的发生。原发性高血压目前无法根治，只能控制，因此患者需要养成一个良好的日常生活习惯，长久的
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-09-19 2228次