高血压患者怎样锻炼

高血压患者在锻炼的时候要注意以下：

第一，就是运动的持续时间，运动的运动时间主要是由运动强度、患者的一般状况决定，通常70%最大心率的运动强度的持续时间为二十到三十分钟，高于此强度，持续时间可以为十到十五分钟；低于此强度，可为45到60分钟。

第二，就是运动的频率，就是运动的次数，它取决于运动强度和运动持续时间，高强度长时间的运动次数可以减少，低强度短时间的运动，次数应该增多。通常中等强度的运动，次数一般最好每周控制在三到四次。

第三，运动形式，在运动形式上有下肢为主的步行，还有骑自行车、上下楼、慢跑等，以上肢为主的运动有上举运动，还有一些支持运动，就是健身房的一些运动，还有就是游泳、划船等等，最好是根据自己的病情适合什么运动。