问怎样运动才能减肥

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• 大腿很粗怎样才能减大腿

  减大腿的方式推荐全身性的运动，再配合上局部的有针对性的运动。练习全身运动是减脂非常好的方法，但是不科学的方式可能会造成局部的某些肌肉过度肥大，需要有专人的指导、科学的建议才可以既减去脂肪又不会让肌肉过度的膨大。除了运动以外还可以通过医美的方式来让大腿达到塑形的效果，最常见的就是大腿的环吸，也就是大腿吸脂，通过把大腿的脂肪吸走一部分来让大腿变细，轮廓看起来更好。但是吸脂的手术并不能代替减肥，它不是减肥，它只是把脂肪拿走一部分。做完吸脂手术如果想让形态变得更好，同样要配合上适度的运动才能达到更好的效果，所以除了运动以外没有什么更加理想的全身减肥的效果，吸脂只能是运动的辅助。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 2416次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153202次

• 怎样运动才能减肥
  随着生活水平的提高，肥胖的人数越来越多，而这些肥胖大多是由于高热量，高脂肪食物摄入过多，而运动量过少所导致的。运动既能够减肥又能够促进健康，所以对减肥来说是至关重要的。那么怎样进行运动呢，一般我们建议进行低负荷，长时间连续运动的项目，比如慢跑，健美操，游泳，快走等，这些运动脂肪供能比例大于碳水化合物，所以进行这些运动是有利于减肥的。如果是短时间高强度的训练，以消耗肝糖原和肌糖原为主，反而是不利于减肥的。所以，我们在进行运动的时候也要科学锻炼，达到消耗脂肪的目的。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-07-27 6444次

• 冬瓜怎样吃才能减肥
  冬瓜炖汤吃和煮着吃都可以起到减肥的效果，做法需要做到冬瓜量多和盐分少，炖汤吃可以促进冬瓜内的丙醇二酸发挥作用，丙醇二酸可以抑制脂肪的生成，减少糖类转化成脂肪的过程，有效的帮助机体减少脂肪，起到减肥的功能，煮着吃可以充分发挥冬瓜含糖量低的优点，并且可以控制机体的食欲，减少过度饮食。两种做法都可以帮助冬瓜里的维生素发挥促进脂肪代谢的功能，尤其是冬瓜里的b族维生素，两种做法制作出来的冬瓜都比较软烂，有利于肠道的吸收，冬瓜的含钠量低，具有很好的利尿效果，促进身体的水代谢，排出多余的水分，对肥胖者的水肿状况也能很好的缓解。
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  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-26 1216次

• 酵素怎样吃才能减肥
  酵素每日吃三次，每次吃5克，这样再配合严格的饮食控制以及运动，才能够减肥。减肥不是单纯靠酵素就能够起到效果的。建议每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物。另外每天至少运动一小时以上，可以做游泳、快走、慢跑等。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-26 2201次

• 运动出汗能减肥吗
  运动出汗是可以起到排毒的功效的，所以建议可以通过运动来帮助缓解肥胖的症状，与此同时还要注意合理的饮食，多吃一些容易消化的食物，富含蛋白质和维生素多的时候适当多注意休息，建议合理的睡眠。可以适当多喝水，建议一定要坚持运动。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2019-01-18 5403次

• 运动真的能减肥吗
  运动真的能减肥。有氧运动通常对减肥效果比较明显，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度。运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 667次

• 酵素怎么吃才能减肥
  酵素是有减肥的功效的，而且没有副作用，一般建议您最好在早上空腹和晚上睡前食用。服用酵素期间一定要大量的喝水，每天至少2000ml以上才会有减肥的效果。另外要适当的锻炼身体，饮食也要尽量清淡一些，不要吃过于油腻，过甜的食物，不要暴饮暴食。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-07-27 592次