问锌含量高的食物有哪些

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• 哪些食物胶原蛋白含量高

  胶原蛋白在延缓衰老、美容养颜和护肤等方面的功效众所周知，而现在市场上众多的胶原蛋白产品良莠不齐，且很多产品效果不明显，还可能出现副作用。因而，现在越来越多人通过食疗来补充胶原蛋白。总的来说，对于哺乳动物来说，大部分胶原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、软骨等结缔组织中；对于鱼类来说，胶原蛋白主要集中在鳞片、鱼皮、鱼头、腹肌、鱼鳔；而对于植物，是不含胶原蛋白的.所以又要补充胶原蛋白又要素食是不现实的。因而，大家从这些方面着手寻找胶原蛋白食物源即可。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-20 51008次

• 什么食物维生素c含量高

  含有维生素c高的食物有：第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂质沉积。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 116286次

• 锌含量高的食物有哪些
  像鱼类含锌量是比较高的，经常吃鱼能够补充人体需要的锌元素，还可以增加智力，小孩子经常吃鱼，对成长发育也有非常大的帮助，动物性食品的含锌量普遍是比较多的，像一些动物的肝脏或者是一些海产品，这些食物当中锌的含量都非常高，大约每100克动物性食品当中含锌量约3到5毫克，并且动物性的蛋白分解后所产生的氨基酸还能够促进锌的吸收。另外，像瘦肉也含有非常丰富的锌，鲜瘦肉的营养价值是非常高的，可以把瘦肉做成粥或者是熬汤时用这样更有助于吸收。另外，像植物性的食物含锌量比较多的有一些豆类，还有花生，小米，箩卜，大白菜，这些食物含锌量也是比较多的，另外像一些飞鱼，或者是一些肉类，肝脏，蛋类，他们的含锌量也是比较多的，而且吸收率也是比较高的。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-06-28 12121次

• 铁含量高的食物有哪些
  铁是合成人体血红蛋白所必需的物质。生长发育期的儿童，孕妇或者是胃肠消化吸收功能不好的病人，经常会由于缺铁而造成缺铁性的贫血，所以适当的补充含铁量高的食物，是一种非常好的选择。含铁量高的食物，根据种类大概可以分为以下几种：第一就是肉类，肉类当中猪肉，牛肉，羊肉等含铁量都非常的丰富，也是我们日常生活中比较容易取得，经常食用的肉类。另外，海鲜中比如金枪鱼，鲳鱼等含铁量也是非常高的。此外，动物的内脏，猪肝，鸡肝，鸭肝或者是血液中，比如鸭血含有丰富的铁，而且认为动物中的铁比较容易吸收。蔬菜类如菠菜，木耳当中含铁量是非常高的。蛋黄中也含有丰富的铁。此外，需要注意的是，多吃一些新鲜的水果，尤其是含维生素C丰富的水果可以促进铁质的吸收。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-05-26 15239次

• 维生素d含量高的食物有哪些
  含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。维生素D有五种优质的食物来源，分别是三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-30 24507次

• 蛋白质含量高的食物
  蛋白质，对于人的身体是非常重要的，因为身体的细胞以及各脏器都需要蛋白质的支持，生活中常见的食物含蛋白质量最高的常见的奶制品如，牛奶，羊奶这种食物，因为是液体，并且使用方便，是补充蛋白质的一种良好的渠道。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2018-11-13 23004次

• 铁锌含量高的食物有哪些
  铁和锌是人体必需的微量元素，它们在维持免疫系统、促进生长发育以及参与多种生化反应中发挥着重要作用。通过日常饮食，我们可以摄取到这两种矿物质。以下是一些铁锌含量高的食物。在蔬菜类中，菠菜、韭菜、黑木耳等不仅铁锌含量丰富，还富含维生素和膳食纤维
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-10-24 0次

• 铁锌含量高的食物有哪些
  铁锌含量高的食物分别有猪血、猪肝、木耳、黄豆、核桃、花生等食物。猪血又称血豆腐，是猪科猪属动物的血液，含铁成分非常高，同时也含有磷、钙、蛋白质等物质。猪肝通常是指猪的肝脏，是储存养料的重要器官，同时也含有特别丰富的营养物质，除了含铁成分外，还含有维生素A、维生素B2等成分。木耳也叫云耳以及桑耳，是一
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-13 475次