问维生素d含量高的食物有哪些

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• 什么食物维生素c含量高

  含有维生素c高的食物有：第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂质沉积。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 116286次

• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8494次

• 维生素d含量高的食物
  一、肝，鱼肝油，奶油，奶酪，蛋黄里面的维生素d含量相对来说多一点。二、植物中含有维生素d的量很少，经过太阳晒过的干香菇类会有较低的含量，但是到体内转换率也比较低。三、晒太阳可以促进人体合成维生素d，但是晒太阳要注意下几点：1、尽量裸露皮肤，皮肤表皮和真皮内的脱氢胆固醇经过紫外线的照射能够转化为维生素d3。2、不要隔着玻璃晒，玻璃会阻挡紫外线。3，不要暴晒，可以在树荫下时间久一点，有阳光的树荫下照样有紫外线，直接暴晒会晒伤皮肤。
  语音时长 1:25”
  谢金秋 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-18 39326次

• 什么食物维生素d含量高
  维生素d主要存在于动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。意见建议：另外像脱脂牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果，产品添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性的食物几乎不含有维生素d，维生素d主要是来源于动物性的食物。维生素d的来源与其他营养素未有不同。除了食物来源之外，还可来源于自身的合成，需要多晒太阳，接受多的紫外线照射。维生素d是一种脂溶性的维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的维生素d2和d3，他们有以下几个特点：存在于部分天然食物中，受紫外线照射后可转变成维生素d。
  语音时长 1:22”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-09 5449次

• 哪些食物维生素c含量高
  维生素是人体必不可少的一种物质，维生素c可以参加人体氧化还原反应的各个阶段。人体不能合成维生素c，需要通过饮食来进行补充。很多食物中含有维生素c，例如我们经常吃的新鲜蔬菜水果，含有的维生素就比较丰富，比如芹菜，菠菜，白菜，苹果，猕猴桃，橙子、平常可以多吃一些这样的食物。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-25 3203次

• 什么食物维生素a含量高
  维生素a含量最高的食物，考虑到是牡蛎，但是对于其他的蔬菜维生素a含量的也很高。所以建议平时可以从蔬菜中来摄取，像红心萝卜，青椒，南瓜，都含有丰富的维生素a，维生素a对人体是有很大的好处的，不仅能够保护皮肤而且能够保护眼睛。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2019-01-11 4601次

• 维生素d含量高的食物有哪些
  含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。维生素D有五种优质的食物来源，分别是三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾。
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-30 12288次

• 维生素d含量高的食物
  一、肝，鱼肝油，奶油，奶酪，蛋黄里面的维生素d含量相对来说多一点。二、植物中含有维生素d的量很少，经过太阳晒过的干香菇类会有较低的含量，但是到体内转换率也比较低。三、晒太阳可以促进人体合成维生素d，但是晒太阳要注意下几点：1、尽量裸露皮肤，皮肤表皮和真皮内的脱氢胆固醇经过紫外线的照射能够转化为维生素
  王志新 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 461次