问女人骨质疏松吃什么食物好
病情描述:
女人骨质疏松吃什么食物好
答医生回答
病情分析:
女人出现了骨质疏松,要多吃一些含有钙质比较丰富的食物,比如豆制品、牛奶、海鲜等等,还要多吃一些虾皮、鱼子酱之类的食物,另外要多吃一些优质蛋白质饮食,比如牛肉、羊肉、鱼肉等等,还要适当的进行体育运动锻炼,适当的晒太阳。
意见建议:
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骨质疏松吃什么食物好我们主张含钙量比较高的食物,临床当中我们知道的像奶酪,尤其是进口的非再制的奶酪,还有牛奶、酸奶,这些都是含钙量比较多的。但是一些老百姓经常说炖骨头汤,我们觉得一点都不足取,因为骨头汤大部分都是,骨髓里面有很多的脂肪,油脂是比较多的,含钙量并不多。那么我们选择奶酪的时候,其实特别有学问的,就是小朋友买的很多奶酪都是再制的,价格也并不高,也添加了一些色素,这里面很多是再制奶酪,质量并不好。真正的纯的奶酪,我们国产也有,进口的也有,价格大都在四五十块钱以上,尤其是五六十块钱以上的,这种往往没有问题,如果我们选不好,就按价格来选,这样的价格肯定是比较纯的奶酪。想做好的奶酪,牛奶往往是特别好的牛奶。所以我们可以吃点奶酪,其他我们就注意一些非药物的疗法,比如说光照,每天达到一定的光晒,还有一定的运动量。然后最好不要把体重减得特别轻,体重指数低于18的时候,也是骨质疏松的一个高危因素,还有一定的活动量,这就是我们要注意的。01:46
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骨质疏松吃什么好大家一听到骨质疏松,就是骨头少了,大概吃什么东西,其实有很多的误区,比如说吃什么补什么,是不是多吃骨头、大骨头,其实我们还是不主张的,因为咱们吃骨头汤的时候,特别骨折的时候,你会说喝骨头汤吧,喝骨头汤为什么我们不主张呢,因为它的油脂性比较多,本来老年人血脂都高,其实骨质疏松,没有特意要吃的东西,就是我在从临床那么多经验,就是说正常的饮食,不要偏食,为什么呢,咱们有的时候缺钙,补钙,咱现在生活条件好了,你吃的东西,包括牛奶,是不是很多钙还有鱼、虾都挺多的钙里边,咱们生活中单纯缺钙的倒不多,当然,我们饮食中,比如说喝的牛奶,有高钙的,还有低钙的,建议骨质疏松的可以喝点奶,并不主张特意喝多少奶,再一个吃一些坚果,吃些鱼肝油之类的东西,促进钙吸收的这些东西,不要说单纯为了说,就是说补钙,大家都有这种认为,我骨质疏松就缺钙,我要补钙,多喝奶,一天喝五袋六袋,不要喝那么多,其实咱们平常的补钙,补到800克、600克就够了,对饮食上没有特别注意的,就是说咱们最主要主张一个,不要偏食。01:45
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骨质疏松吃什么食物好骨质疏松饮食方面,要避免挑食要做到一个多方面的意思,要增加这种钙剂和维生素d维生素c以及蛋白质的摄入,食物要多吃虾皮和牛奶,能够增加钙元素促进骨的形成,欧美学者大多数主张成人每天钙摄入量在八百到一千毫克,妇女每天在一千到一千五毫克,因此足量的钙摄入对抗骨质疏松是很有帮助的,饮食方面还可以增加一些蛋白质比如说鱼肉和鸡蛋的摄入,对形成骨基质也是很有好处的。还应该注意多晒太阳增加活性维生素d的成分,同时如果是已经步入骨质疏松高发年龄,应该注意女性可以用一些雌激素,避免骨质疏松的发生。男性可以增加运动量,增加运动量能够维持骨量的稳定,避免过快的骨质疏松。语音时长 1:39”
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女人骨质疏松吃什么女人骨质疏松可以使用一些维生素d的钙片来进行补钙,饮食上应该建议增加含钙高的食物,如牛奶,海带,虾皮,豆制品,动物骨头等食用,同时适量增加运动,多做户外运动,增强接触阳光的机会,因为紫外线可增加人体对维生素d的合成,促使食物中的钙肠道中的吸收。骨质疏松第一就是多晒太阳,户外运动,多吃一些紫菜,虾皮,海带等符合钙的食物。第二就是补充钙,建议不吃三个月也要吃上一个月,最好吃的就是钙尔奇或者是乐力钙,服用促进钙吸收的维生素d,骨质疏松的禁忌食物,建议患者不要喝浓茶,咖啡,碳酸饮料,多吃富含钙高的食物,如小鱼,小虾,牡蛎等,另外多吃一些维生素d含钙较丰富的食物,如三文鱼,蛙鱼等,骨质疏松最大的并发症就是脆性的骨折,治疗骨质疏松最大的根本的目的就是预防骨折。语音时长 1:38”
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骨质疏松吃什么食物好骨质疏松患者推荐进食以下食物: 1、保证足量的蛋白质,多吃含异黄酮类成分比较高的食物。 2、临床上要吃一些含钙多的食物,基本上含钙量最高的食物是麻酱,其次是虾皮、紫菜、海鱼、黑豆,这类食物含钙比较高。另外,奶制品像牛奶、奶酪,含钙实际上也比较多。麻酱里边含钙量比较多,但是平时基本上补钙不选这类食物,因为麻酱含脂类和热量都非常高,明显不适合血糖特别高的人、血脂特别高的人,目前比较提倡的还是奶制品,比如牛奶含钙比较好吸收,另外还有额外的其它作用。饮食均衡,不要挑食,进食含钙量比较高的牛奶类食物,虾皮、海鱼、海产品等。
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骨质疏松忌吃什么食物好对于骨质疏松,一般来讲不能吸烟喝酒,避免吃含有酸性物质比较多的食物,也不要喝一些可乐。另外多吃一些含有钙质比较丰富的食物,比如说豆制品、牛奶、海鲜等等。还要多晒太阳,多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物。同时补充一些碳、酸、钙、d3这些药物。
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骨质疏松吃什么食物好对于骨质疏松症这种全身性的骨病,其治疗主要是生活饮食和药物相结合效果才最好,所以骨质疏松患者的饮食是非常重要的。首先就是含钙丰富的食物,钙质是骨组织中最重要的物质,所以补钙是治疗骨质疏松症在基础,患者可适量的吃一些动物的骨头、动物的内脏、豆制品、奶制品、鱼、虾、海参,新鲜的水果蔬菜等食物,这些食物不
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女人骨质疏松吃什么最好骨质疏松是女性常见的健康问题,特别是绝经后女性。合理的饮食在预防和治疗骨质疏松中起着至关重要的作用。首先,富含钙的食物是首选。如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,不仅钙含量高,而且易于吸收。此外,鱼肉、禽肉、豆类和蛋类也是优质蛋白质和钙的重要来源。