问肩颈肌肉僵硬怎么变软

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• 颈肩肌肉锻炼治颈椎病吗

  当我们出现了颈椎病症状的时候，大家通常会进行一些肩部，和颈部的肌肉锻炼，实际上这样的锻炼方法，对于缓解颈椎病的症状是非常有效果的。大家知道颈椎病的发生，除了颈椎骨质增生、脊髓的压迫、神经根的狭窄等等以外，还有软组织的问题。比如说很多颈椎病的患者，不一定是出现了脊髓和骨质的变化，大多数的患者都是由于颈部肌肉、肩部肌肉的痉挛，而出现的疼痛，因此在这个时候，颈部和肩部的锻炼，能够有效的缓解颈椎病的症状。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-13 2674次

• 颈肩疼痛的治疗方法

  这个涉及到肩关节疼痛的引起的原因，不同的疾病治疗的方法是不一样的，甚至有可能是截然相反的。如果是肩周炎，就是我们说的黏连性肩关节囊炎，那我们需要做拉伸和活动的锻炼。因为它是个黏连，通过锻炼来松解这些黏连，然后使肩关节活动范围达到一个正常。所以我们就需要做我们通常所说的爬墙活动，然后摇臂的活动，然后做一些肩部的主动和被动的活动，包括一些拉伸的动作，甚至可以请一些理疗师或者是康复师帮助做一些拉伸或者活动肩关节的活动。但如果是肩袖损伤，特别是有一些急性的损伤，这个就需要休息。可能需要局部的冰敷、制动。如果是一些慢性期可以做些理疗，如果是在急性期再去硬拉硬搬的话，可能会加重肌腱或者是肌肉的损伤，造成这个病情的进一步的恶化。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 15902次

• 颈肩肌肉僵硬怎么缓解
  对于病人出现了颈肩肌肉僵硬的情况，多见于颈型颈椎病，主要是与长时间的低头活动以及颈部长时间的处于一种姿势劳作，从而导致了颈肩部的肌肉神经受压，引起肌肉的痉挛、僵硬和松弛度减弱的情况。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的低头活动，并且行颈肩部的热敷，来减轻肌肉的痉挛，并且可以行颈部的牵引、理疗，颈肩部的针灸治疗来减轻肌肉的痉挛，从而恢复颈肩部肌肉僵硬的情况。必要时可以加用肌肉松弛剂来解除肌肉的痉挛，从而恢复病人颈肩部肌肉僵硬的情况，并且在治疗期间一定要避免受凉，以免导致肌肉的痉挛，加重肌肉僵硬的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-21 7362次

• 背部肌肉僵硬如何变软
  一、运动。运动可以增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可以增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环与以身心的解压。运动也有助于预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵硬最主要的方法，也是有效的方法。目前最好的轻量运动是太极和游泳。二、按摩。推拿按摩有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，也是消除背部肌肉僵重最重要的方法之一。三、物理治法，包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可以深入深层的肌肉组织产生热，能有助于止痒和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽搐。冷敷适用于急性疼痛，一两天之内有止痛和消肿的作用。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-22 26254次

• 肩颈肌肉僵硬怎么办
  肩颈部的肌肉出现了僵硬，那么这种情况下首先一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，避免长时间对着电脑，不能使用太高太软的枕头。可以口服消炎镇痛药物以及缓解肌肉痉挛药物进行治疗，比如盐酸乙哌立松，适当进行推拿按摩，针灸理疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-14 3602次

• 背部肌肉僵硬如何变软
  病情分析：背部肌肉僵硬，排除强直性脊柱炎的情况，主要考虑是肌肉劳损或者是筋膜炎引起的症状。主要是因为长时间姿势不正或者长期保持一个姿势，背部肌肉受凉导致的症状，可以对背部进行理疗热敷，推拿，针灸，促进血液循环，可以减轻症状。意见建议：保持正确的姿势，避免长时间弯腰或者长时间站立，注意背部肌肉的放松，可以适当的进行功能锻炼，比如平板支撑，俯卧撑，扩胸运动。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-10 2902次

• 颈肩肌肉僵硬还伴有头晕
  考虑是肌肉劳损。这多因姿势不当、肌肉长时间的紧张所致。所以最关键的就是平时有正常的坐、卧姿势，避免颈椎长时间保持一个姿势。一般是一小时活动一下颈部。若症状明显，可以服用布洛芬等非甾体抗炎药，也可以进行中医推拿、按摩。也有可能是压迫到头部的供血，可能是头部供血不足引起的头晕症状。建议可以口服血塞通胶囊
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 351次

• 肩颈肌肉僵硬疼痛，舒缓办法！
  我的朋友曾经因为长时间的工作，缺乏运动，导致肩颈肌肉僵硬和疼痛。他试过各种方法，但都没有改善。最后，他去看了医生，经过一段时间的治疗，他的病情得到了明显的改善。医生告诉他，首先要改变不良的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，通常工作一小时后起
  2024-03-15 0次