问膝盖半月板损伤可以做什么运动

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• 膝盖半月板损伤原因

  膝盖半月板是位于膝关节中间的纤维软骨结构。半月板分内侧的半月板，跟外侧的半月板。结构是有一定的弹性，从而对膝关节受力，有一定的缓冲作用，对股骨、胫骨这一侧的软骨，起保护作用，从而起缓冲、保护作用，使膝关节不容易受力集中，或者是受力特别巨大。膝关节损伤的原因，主要分为两种类型：第一，是外伤，外伤造成的关节损伤。第二，跟退变有一定的关系。首先是外伤性的，因为膝关节是存在胫骨跟股骨之间的，髓性的纤维性软骨。膝关节在剧烈活动，高处跳跃或者是做急性膝关节旋转的时候，容易把半月板给挤压扭伤，从而发生撕裂等等情况，这是外伤性的。其次是退变性，关节的半月板，如果人到一定的年龄，发生脱水的变化，就是有了退变，退变以后强度韧性都有下降。当人活动量非常大，整个半月板，受到了一定的微小损伤，微小损伤日积月累，出现半月板的慢慢的严重损伤，从而出现撕裂，出现分层断裂等等情况。这是半月板损伤的六种情况，主要因为外伤性的损伤，其次原因就是老年性的退变，这两个是基本原因。

  

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  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-01-09 8948次

• 半月板损伤适合的运动

  当半月板损伤之后，我们很多的运动都会受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其实跟你半月板损伤的类型相关。一般来说，这种轻柔柔和的有氧运动，比如说游泳或者是慢跑，对于一部分半月板损伤的病例，还是可以进行的。尤其是比如你的半月板损伤，是一种退变性损伤，或者说撕裂是小的，稳定的撕裂，它不会引起这种机械症状，比如说交锁和弹响，不会引起这些症状，那我们认为这些，轻柔的有氧运动还是可以进行的。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2018-11-26 68751次

• 膝盖半月板损伤可以做什么运动
  在临床中，除了急性外伤的原因，日常生活中一些慢性损伤因素，包括由于年龄增大引起膝关节退变，日常生活中反复多次轻微的扭伤以及体育运动损伤都会引起半月板损伤的疾病症状，往往膝关节会出现慢性疼痛、酸胀、活动时交锁感，甚至出现膝关节活动受限等症状。由于慢性损伤病程时间较长，会出现膝关节打软腿的现象，就容易造成关节反复多次的扭伤，从而加重半月板损伤的病情，所以在日常生活中，一些体育运动是要尽量避免，比如剧烈的跑步、深蹲、爬楼梯等过度负重的动作会加重膝关节半月板损伤，在平时可以多做膝关节股四头肌伸缩动作训练，起到加强膝关节周围的肌肉韧带组织力量训练的作用，在日常生活中可以进行慢走、游泳等体育活动。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-09-22 1790次

• 半月板损伤可以做什么运动
  当有膝关节内半月板损伤时，通过了解了半月板损伤的位置和程度，才可以做一些科学的动作和运动方式，如果半月板损伤是在前角，此时一定要避免坐过伸的膝关节的动作。如果是半月板后角，就需要做0~90度的活动，比如平常的走路，以及游泳，骑单车等都是可行的，但是一定不能做深蹲的动作。因为深蹲的动作可以使半月板后角的应力增加，从而导致半月板后角的损伤进一步加重，也引起膝关节病情的加重，所以只有科学的评估半月板损伤的位置，才能制定出科学的运动方式，也才有利于病情的好转，但是有半月板损伤，一定要记得剧烈活动应当避免，因为剧烈的活动肯定会引起半月板损伤进一步加重。
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  刘雷 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-09-15 2462次

• 半月板损伤做什么运动好
  病情分析：半月板损伤后可以选择做游泳运动或者是骑自行车，还有一些肌肉锻炼都是可以的。除了膝关节不宜做运动外，上肢运动，踝关节运动，髋关节运动都可以做。意见建议：建议要卧床休息，减少过多的体育运动以及剧烈受力旋转等，也不可以爬山、爬楼、打羽毛球，饮食以清淡为主，减少辛辣、刺激、油腻性食物过多的摄入量，每天保持良好的心情，戒烟戒酒。
  杨兆宏 主任医师海城正骨医院

  2020-06-10 1702次

• 半月板损伤不能做什么运动
  病情分析：在出现半月板损伤以后，不能做蹲起，跑跳，登山运动，还要避免久站，以免加重膝关节部位负担，导致半月板损伤情况加重。意见建议：在出现半月板损伤情况以后，一定要积极的就诊，以看半月板损伤的程度，根据半月板损伤的程度来选择保守或者是手术修复治疗，以促进半月板损伤情况恢复，以恢复膝关节正常的屈伸受力活动，以恢复病人正常的生活工作。
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-14 2005次

• 半月板损伤做什么运动好
  当我们有半月板损伤时，我们还需要了解我们半月板损伤的程度如何，当我们半月板损伤程度在一度和二度时，我们可以行适当的活动，这里的活动包括踩自行车、游泳，但是也要避免剧烈的活动，如打篮球、踢足球、登山、爬山、抬重物，因为这些活动都可以引起半月板1度和2度的损伤，进一步撕裂引起3度。所以我们半月板损伤在1
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1197次

• 膝关节半月板损伤做什么运动
  如果病人出现了膝关节半月板损伤的情况，一定要避免膝关节部位过度的受力活动，以免导致损伤的半月板受到牵拉、挤压以后，就会导致损伤的半月板加重。所以在病人出现膝关节半月板损伤以后，所做的运动一是可以在卧床期间行直腿抬高以及下肢肌肉等长收缩的锻炼，以及游泳的活动，并且也可以行吊单杠，撑双杠的锻炼，来锻炼身
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 352次