问腰肌劳损可以做引体向上吗

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• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 28635次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7741次

• 腰肌劳损可以做引体向上吗
  腰肌劳损的患者也是可以进行引体向上锻炼的，适当的进行引体向上锻炼能够有效的增强腰部的肌肉力量，对于预防腰肌劳损、减少或者避免腰肌劳损的发生具有非常重要的作用。当然对于腰肌劳损这种疾病还要积极的端正身体姿势，定时改变姿势，不能长时间一个姿势，也不能长时间反复重复某一种动作，加强保暖，避免受凉，避免久坐，避免弯腰，最好不要弯腰负重，要睡硬板床休息，可以使用活血的中药进行热敷，烫洗，然后适当的进行推拿，按摩，但是手法的力量不能太重。如果局部出现了疼痛的症状，可以口服消炎镇痛药物对症治疗，比如双氯芬酸钠，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。另外还要适当的进行其他的腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等，也可以进行平板支撑以及俯卧撑功能锻炼。
  语音时长 01:14”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-28 3159次

• 引体向上可以长高吗
  引体向上，通常是可以帮助长高的，做详细的介绍，通常因为这种体育锻炼本身，就是可以刺激骨骼的生长，倒不是说引体向上有特殊的促进身高的作用，而是说运动本身就可以促进身体的长高。另外，应该正确的姿势做引体向上，首先双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或者是交叉，然后在吸气的同时用背阔肌的收缩力曲臂引体向上，至下颚超过横杆或者贴近横杆为止，稍停后边吸气、边用背阔肌的力量控制慢慢的下降，直到复原，每组引体向上做八到十二个。练习引体向上时一般每次是三到五组，每组八到十二个，组间休息一分钟左右，当引体向上的次数超过十二组时即可考虑负重练习。
  语音时长 01:42”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-02 48476次

• 颈椎病可以做引体向上吗
  病情分析：一般来说颈椎病患者是不建议做引体向上的。因为引体向上主要是通过颈部和腰部发力，如果颈部发力过为严重时就会导致颈椎病加剧，会导致病变更加严重，增加治疗难度。意见建议：颈椎病患者在日常生活中要注意多休息，尽量避免过度劳累。饮食上要注意以清淡易消化富含营养的饮食为主，避免食用辛辣刺激性食物。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-08-05 2708次

• 腰椎间盘突出可以做引体向上吗
  病情分析：腰椎间盘突出患者不建议引体向上锻炼，可以适度地进行悬吊的训练，但是不要做这种引体向上运动。引体向上以上肢、肩背部的力量为主，对腰椎间盘突出患者无治疗作用，而且锻炼不当还会加重突出。意见建议：腰椎间盘突出患者不建议进行高负荷的运动，可以适度进行悬吊、腰背肌功能性锻炼等，这些均应在医生指导下进行。日常生活中可进行牵引、按摩以缓解椎间盘压力，松解周围肌肉组织张力。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-27 903次

• 腰肌劳损可以做引体向上吗
  腰肌劳损的患者也是可以进行引体向上锻炼的，适当的进行引体向上锻炼能够有效的增强腰部的肌肉力量，对于预防腰肌劳损、减少或者避免腰肌劳损的发生具有非常重要的作用。当然对于腰肌劳损这种疾病还要积极的端正身体姿势，定时改变姿势，不能长时间一个姿势，也不能长时间反复重复某一种动作，加强保暖，避免受凉，避免久坐
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 129次

• 引体向上可以长高吗
  引体向上，通常是可以帮助长高的，做详细的介绍，通常因为这种体育锻炼本身，就是可以刺激骨骼的生长，倒不是说引体向上有特殊的促进身高的作用，而是说运动本身就可以促进身体的长高。另外，应该正确的姿势做引体向上，首先双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或者是交叉，然后在吸气的同时用背
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 880次