问脚底抽筋怎么缓解

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• 脚底抽筋怎么缓解

  发生脚底抽筋，首先需要立即停止活动，并尽量伸直下肢，尽量拉直前脚掌或者是大脚趾，使踝关节处于过深的状态，一般可以有效缓解脚底肌肉痉挛。其次可以适当进行脚底穴位按摩，缓解肌肉的痉挛状态，在抽筋状态初步缓解后，可以采用热水袋或者是热毛巾进行局部的热敷，促进局部的血液循环。对于长时间受凉导致的下肢肌肉痉挛引起的，需要注意局部的保暖；孕产妇妇女以及中老年患者经常发生焦虑的抽筋，大多是由于缺钙导致的，需要针对性的进行补充维生素D以及钙剂，并注意多晒太阳；如果脚底抽筋是由于足底肌肉劳损或者是扭伤引起的，患者需要多休息，禁止体育运动两周左右，可以进行足底肌肉的按摩，也可以进行局部热敷，来缓解肌肉痉挛，缓解抽筋的情况。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-26 5096次

• 脚抽筋怎么快速缓解

  脚抽筋想要快速缓解就需要将肌肉放松，最简单的放松方法就是拉伸，如果是往屈侧抽筋，要向伸侧持续拉伸，维持不动，肌肉会慢慢的缓解。如果在拉伸的过程中，同时进行按摩、热敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不强烈收缩，松开了，抽筋也就缓解了。所以脚抽筋后快速缓解的方法就是拉伸，要背伸脚踝、脚趾持续15分钟，才会使肌肉得到放松。脚抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激导致强烈的收缩而产生的现象。屈趾肌、腿肚的肌肉会明显的缩成一团，表现为肌肉很紧、很硬，会越缩越紧，越来越疼，抽得越来越厉害。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 12197次

• 脚底抽筋怎么缓解
  如果出现了这种抽筋的情况，可以按照如下的方式处理一下：首先，要停止活动，然后做一些相关的拉伸锻炼，如果是脚底抽筋，那么可以伸直下肢，然后用手拉前脚掌或者脚尖，使踝关节过度的背伸，通过这样的拉伸可以缓解暂时的抽搐。第二，待抽搐稍稍缓解之后，可以轻柔地按摩一下委中、承山这两个穴位，但是注意按摩的力道不要过重。第三，在缓解过后，可以在小腿或者抽筋的部位进行下热敷，热敷的方式可以采取热水袋热敷或者是炒盐热敷。最后，如果经常出现这种抽筋现象，建议口服一些补钙的制剂，常常推荐的有迪巧这一类的钙质和活性维生素d的复合制剂。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-06 35920次

• 脚底抽筋怎么办
  一，对于脚底抽筋，可以注意钙质的补充，青春期阶段钙质会相对较为缺乏容易引起抽筋。二，晚上睡觉容易抽筋的人，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动可以有效的缓解。三，睡眠时注意两小腿的保暖工作，可以穿上多一些的衣服使手脚有暖意。四，足板过度下垂，有可能会诱发小腿的抽筋，睡觉时避免让足板过度的下垂。五，文献上有报告指出，维生素e可以减少抽筋次数的发作，但目前尚未有定论。造成脚底抽筋的主要原因有哪些？一，局部循环不良，周边血管病变和腰部脚部静脉曲张。二，环境温度突然改变。三，情绪过度紧张。四，水分和盐分的流失而造成体内电解质的不平衡。五，饮食中的矿物质，如镁、钙的含量不足。
  语音时长 1:38”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-22 23614次

• 脚底抽筋怎么办
  病情分析：出现脚底抽筋的症状，主要考虑是脚底筋膜炎，踝管综合征引起。也可能是因为长时间站立过度行走，或者是劳累受凉，导致脚底部位的血液循环不好引起的症状，可以用热毛巾进行热敷，促进血液循环，减轻症状，可以外用贴膏，注意钙剂和维生素的补充。意见建议：日常生活中要注意踝关节以及脚底部位的保护，避免长时间站立，不要过度的行走，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，比如胡萝卜，西红柿，草莓，樱桃，豆制品，奶制品等。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-12 1301次

• 腿抽筋怎么缓解
  病情分析：腿抽筋而考虑到适用于受凉或者是缺点造成的。意见建议：所以建议这种情况一定要注意保暖，不要着凉。可以适当多吃一些补血益气的舒筋活血的药来帮助缓解建议，适当的外出活动，锻炼增强身体的抵抗力。可以适当进行物理疗法按摩来帮助促进血液循环，建议最好去化验下微量元素。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-03-21 1601次

• 脚底抽筋怎么缓解
  脚底抽筋可能是受凉、缺钙、足底筋膜炎等原因导致的，可以通过热敷、补钙、用药等方式缓解症状。1、受凉：如果患者经常用凉水洗脚，刺激脚底，就容易导致脚底抽筋。可以通过泡脚、按摩等方式缓解症状。2、缺钙：钙离子的重要功能是稳定神经细胞膜，降低神经肌肉的兴奋性。当体内缺乏钙离子，会导致神经肌肉的兴奋性增高，
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2023-03-01 0次

• 抽筋应该怎么缓解？
  在日常生活中，很多人都有过抽筋的经历，那种突如其来的肌肉强烈收缩和疼痛，让人十分难受。那么抽筋到底是由哪些原因引起的，又该如何有效缓解呢？可能的原因1、寒冷刺激当肌肉受到寒冷的突然刺激时，会引起肌肉强烈收缩。比如，在冬天没有做好保暖措施，腿部肌肉突然暴露在寒冷环境中或者游泳时水温过低，都可能导致抽筋
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-18 0次