问如何最大程度的避免运动创伤的发生

为你推荐

• 手外科和运动创伤科的区别

  其实我们很多的骨科大夫都是首先从学创伤开始的，创伤当然首先遇到的就是外伤的问题。手外科大夫比创伤科大夫更精细，大部分的手外科大夫是来自于创伤科。像我的历史就是，最早是干创伤，然后慢慢的熟悉以后又去干手外，后来又转向了足踝外科，基本上好多大夫也是这么个经历。也就是说手外科看手的疾病，比创伤外科更精细、更专业，手外科有一些特殊的情况。当然大部分的手外科大夫都来源于创伤科，所以创伤科是基础，这两者是有区别的。

  

  01:32
  陈兆军 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-06-14 10273次

• 如何判断肥胖的程度

  肥胖的程度，我们现在按世界标准来说的话，用体重指数来判断。体重指数一般是指的体重除以身高的平方，体重用千克表示，身高用米来表示。我国的标准是18~24之间，WHO的标准是18~25之间。一般这个范围之内，我们都称之为正常，大于24以上我们称之为体重超重，大于28以上我们称之为肥胖。所以判断的程度一般来说按体重指数，24以下为正常，24~28称为超重，大于28以上称之为肥胖，大于35以上我们称之为过度肥胖。

  

  01:17
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-08 7124次

• 如何避免运动创伤
  避免运动损伤，我们需要做到以下几点。第一，一定要克服麻痹大意的思想，运动时一定要集中精神；第二运动前一定要检查场地和器材是否有问题，着装是否适合进行运动；第三，在剧烈运动前一定要做好充分的热身活动和准备活动；第四，我们需要根据自身的情况来选择活动的项目，需要适当的控制运动的负荷，不能进行超负荷的运动；第五，在运动时一定要了解该运动的动作要领，不能盲目的进行锻炼。那么在出现了运动损伤之后，如果只是单纯的软组织挫伤，我们可以采用先冷后热的方法，48小时之内可以用冰块对局部进行一个冰敷，48小时之后再改用热敷。如果是存在有伤口或皮肤缺损的情况，那么需要用双氧水和生理盐水进行伤口的清创，然后再用碘伏进行伤口的消毒包扎。如果是存在有骨折，关节脱位和大出血的情况，那么需要立即对骨折部位进行制动固定，同时包扎止血，迅速到附近的医院进行就诊。
  语音时长 01:43”
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-05-13 1451次

• 运动创伤发生的原因
  1.思想麻痹大意：这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕。运动前不检查器械，预防措施不力，好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。2.准备活动不当：这是造成运动性损伤的重要原因之一，准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分，没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态，准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感到疲劳，准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。3.缺乏运动经验与自我保护能力：在体育活动中，出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一，比如摔倒时用肘部或直臂撑地，造成尺骨或肘关节损伤。由高处跳下时，脚跟落地或屈膝缓冲不够，易造成腿部、腰部或内脏损伤。4.技术上的缺点和错误：技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。5.体育锻炼计划安排的不够合理：体育锻炼的运动负荷过大，身体过于疲劳，长期局部运动负担过重，不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。6.体育活动的组织安排不严密：在进行体育活动时如果组织安排不严密，就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害，因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。7.运动环境不好：运动场地狭窄、不平整，有行人及车辆过往，器械安装不牢固，位置不恰当，运动时服装或鞋不合适，气温或光线不良都可能造成伤害。
  语音时长 2:19”
  王自洲 副主任医师抚顺矿务局总医院

  2018-07-18 3621次

• 如何避免宫外孕的发生
  病情分析：异位妊娠的原因有很多，要预防所有的异位妊娠比较困难。但输卵管炎症是引起异位妊娠的主要病因，因此，避免输卵管炎成为预防异位妊娠的主要方法，输卵管炎的预防方法主要包括：避免过早的性行为，注意性生活卫生，使用安全套。采取安全有效的避孕措施，预防意外怀孕，这样就能减少宫腔内操作，（如人工流产） 降低刺激输卵管的几率。及时治疗阴道炎、盆腔炎等妇科疾病。意见建议：怀孕早期，要做好排除异位妊娠的相关检查，特别是有异位妊娠史的，更要关注。另外减少宫腔操作，减少意外怀孕概率同样重要。
  宋瑞芳 主治医师洛阳市中心医院

  2020-03-18 1202次

• 足球运动前如何避免运动创伤
  病情分析：足球运动容易导致膝关节的损伤，比较常见的就是膝关节的半月板的损伤，会引起膝关节的疼痛以及活动受限，如果比较严重，还会引起膝关节的交锁现象。意见建议：在运动之前首先一定要积极的进行了充分热身，运动的场地一定要注意避免崎岖不平运动的环境，避免潮湿寒冷，循序渐进的增加运动量。同时还要使用护膝进行适当的固定。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-29 1101次

• 运动创伤发生的原因
  1.思想麻痹大意：这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕。运动前不检查器械，预防措施不力，好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。2.准备活动不当：这是造成运动性损伤的重要原因之一，准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分，没有根据专项运动特点进行准备
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 308次

• 运动创伤如何保养
  运动创伤是指机体在运动过程中发生的，各种各样的损伤，从而引起人体组织或器官紊乱的总称。运动创伤的临床表现多种多样，具体有：皮肤挫擦伤，骨折，脱位，肌腱断裂，休克，脑震荡等。运动创伤保养是指进行恢复性训练及提高成绩的各项措施。运动创伤重在预防，积极治疗及修复。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-08 1291次