中年人失眠怎么调理

男, 46岁

2019-10-06 1292次

病情描述:

中年人失眠怎么调理

医生回答

病情分析:

失眠的原因有很多,可以通过适量的运动让身心得到放松,有助于睡眠。睡前一小时可以喝一杯热牛奶,牛奶中的蛋白质含有人体必须的色氨酸,能使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意。晚餐尽量不吃过于油腻的食物,应保持清淡,不宜吃的过饱,如果晚餐吃太多会造成为胃肠工作负担过大,将影响夜晚的入睡质量。

意见建议:

养成良好的生活习惯,生活饮食要有规律,不要熬夜,保持良好的心情和充足的睡眠。

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