问高强度劳动后手臂酸痛怎么办

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• 搬东西手臂酸痛怎么办

  高强度的一些锻炼，这种锻炼之后会感觉到肌肉的酸痛，浑身的一个乏力，我们怎么来解决，第一要有足够的休息，因为我们在健身过程中肌纤维会有一段损伤会有一段拉伤。第二乳酸会有堆积，我们能量供应不足。首先呢我们要有充分的休息，让这个损伤的组织进行修复，第二呢要有足够的营养。来保证这个组织修复，需要的这些能量，它的营养成分。第三呢还有就是适当的放松，比如说按摩呀，或者说是一些理疗呀，理疗措施呀，增加他的血运，促进他的恢复。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 8957次

• 后背酸痛怎么办

  后背酸痛多数是由于后背的肌筋膜发炎造成的，可以做一些后背的力量训练，可以做一些后背按摩、理疗的训练，都会使后背的酸痛，得到一定程度的缓解。后背特别容易出现肌肉和筋膜的发炎，这个炎症是无菌性炎症，并不是真正的有化脓性炎症，是由于背部的肌肉劳损导致的疼痛。后背经常由于含胸驼背，或者长期低头伏案工作，导致的后背肌肉没有力量，同时又反复的在一个固定的姿势下牵拉，就会使某一组肌肉受到伤害。这组肌肉既没有力量，又长期被迫的牵拉，就会产生一些致痛的物质，比如乳酸等等，致痛的物质就会刺激组织，产生一种酸痛的感觉，因此只有活动起来，使后背的血液循环丰富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才会消失。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 4027次

• 高强度间歇性训练
  高强度间歇性训练呢是有很多益处的，它可以燃烧更多的热量。和抗阻训练、骑自行车和跑步相比，同样时间内的高强度间歇训练会多燃烧25%到30%的热量，当身体进行中低强度的运动，也就是有氧状态下，会因为有一定的适应性而无法燃烧更多的热量，但高强度间歇训练呢会不断的挖掘身体的潜力，尽可能多地燃烧热量。它可以短时间燃烧更多的脂肪。当身体内的碳水化合物燃烧殆尽后，如果继续进行这项运动的话，身体能就要靠脂肪来提供能量了，和耐力运动相比，高强度间歇训练呢，可以在更短的时间内燃烧更多的脂肪，在训练结束后，依旧能够燃烧热量，持续时间可以达到24小时。另外，可以加强主要肌肉，高强度间歇训练能够锻炼到很多肌肉，如大腿肌肉、小腿肌肉等。这些肌肉的增强非常有利于跑步训练。还可以保持血糖稳定，高强度间歇训练呢，在稳定血糖方面的效果非常好，可以降低血压、增加耗氧量。
  语音时长 1:42”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-28 8133次

• 触电后手臂酸痛怎么办
  如果病人触电后有手臂酸痛的情况：一是日常生活中一定要多注意保暖，避免受凉，避免手臂部位过度受力的活动，禁食辛辣刺激食物，不能抽烟喝酒，也要少喝浓茶，浓咖啡和含碳酸的饮料，以免导致手臂酸痛症状加重。二是在出现手臂酸痛情况以后，可以多吃一点高钙，高蛋白的食物，以及多吃一点新鲜的水果蔬菜，对于触电后手臂酸痛症状的减轻恢复有很好的帮助。三是在出现触电手臂酸痛症状后，可以行手臂部位热敷，理疗，针灸，配合活血通络的药物以及非甾体类抗炎药物治疗，来促进手臂肌肉筋膜韧带水肿的吸收消退，以缓解手臂酸痛的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-08 8264次

• 直肠息肉术后多久可以高强度运动
  病情分析：一般直肠息肉术后两周可以适当运动，术后也会造成一定的创伤，高烈度运动建议最好是在术后一个月之后，这样伤口能够完全愈合，也不会造成不必要的伤害。意见建议：直肠息肉患者术后，建议注意休息，避免劳累。一般情况可以考虑，术后两周后适当运动，建议饮食清淡，忌辛辣生冷食物，避免腹部受凉。患者要进行高强度运动，建议还是一个月之后。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-13 1702次

• 提重物后手臂酸痛怎么办
  病情分析：提重物以后出现手臂酸痛的症状，主要是因为肌肉劳损，同时可能会伴有肌肉拉伤。这种情况下可以外用云南白药喷雾剂或者活络油涂抹，促进血液循环可以减轻症状，如果疼痛比较严重，可以口服舒筋活络的药物，比如舒筋活血片。意见建议：尽量休息3到7天的时间，不要进行提重物的动作，同时要注意手臂部位的防寒保暖，减少饮食的刺激，不要抽烟喝酒。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-10 6302次

• 常规高强度间歇训练
  锻炼吧！人们经常被告知运动是最好的药物，现在似乎常规高强度间歇训练（HIIT）对于恢复人体细胞产生能量的能力尤其强大。HIIT是指短时间内通过剧烈运动燃烧脂肪，其中穿插着低强度的恢复训练。美国明尼苏达州罗切斯特Mayo诊所的SreekumaranNair及同事，给年龄在18~30岁和65~80岁的人
  许吉成 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2018-09-03 1725次

• HIIT：高强度燃脂神器
  不久前，接诊了一位充满活力的年轻女性，她是一位办公室职员，听她说工作压力较大，身体出现了轻微的疲劳和精神不振，于是对身体的健康状况开始担忧。她希望通过运动来改善自己的状态，并提高工作效率。在讨论中，我们谈到了高强度间歇性训练（HIIT），下面就给大家详细介绍一下吧！HIIT，即高强度间歇性训练，是一
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-19 0次