问退休后经常爬山有益吗

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• 减肥对冠心病也有益吗

  答案是减肥对冠心病是有益处的，实际上减肥对所有疾病的控制，都是有好处的，因为肥胖相关会出现一系列的问题，我们说的三高，高血脂、高血糖、高血压，这跟肥胖相关。如果你出现这三个肥胖相关的三高，再加上如果再有吸烟，或者其他的不良的生活习惯，这些情况就会导致冠心病的发生、发展、恶化，甚至出现严重的情况。所以冠心病的病人，如果合并有肥胖，我们一定要控制体重，一定要减肥。举个最简单的例子说，就是体重大的人，肥胖的病人，吃饭吃得多，那相对应的吃药也要吃得多，别人可能吃一片高血压的药物，就可以控制血压，但是因为你的体重很大，所以你就需要吃两到三片的药物，才可以控制血压。所以冠心病的病人，如果合并肥胖的话，一定要减重、减肥，对于冠心病是非常有好处的。

  

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  艾虎 副主任医师北京医院

  2019-11-06 3304次

• 爬山后膝盖痛怎么回事

  爬山后膝盖痛的原因主要有以下几点：第一，炎症损伤。爬山过多导致过度的疲劳，可以产生局部的严重损伤、刺激。如果平时活动不多，下肢肌肉力量也不是特别好，关节未承受过大的压力，而关节过度的活动、刺激，可能产生滑膜炎，而导致疼痛。第二，关节病变。年轻人的髌骨软化症，是由于平时缺乏锻炼、肌肉力量薄弱，所以爬山后造成的摩擦、刺激会导致疼痛。部分年龄较大的人群，由于骨关节退行性的改变，髌骨、软骨、膝关节磨损都比较严重，所以在爬山过程中过度的用力，使膝关节受力增加，也可能出现疼痛。第三，着凉和受寒。血得热则行，得寒则凝，如果着凉、受寒也会导致肌肉筋膜紧张，导致出现疼痛。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-06 1825次

• 退休后经常爬山有益吗
  爬山是一项有益身心的运动，它让人与大自然亲密接触，可以呼吸山上的新鲜空气，还可以陶冶情操，适当正确的爬山方式还有助于提高关节的灵活性，促进下肢静脉血流回流，预防骨质疏松症和肌肉萎缩的疾病。但中老年人经常爬山或爬山的方式不恰当，反而不利于下肢关节的保健，如频繁爬山回来后出现腿抽筋，膝盖痛等症状，这些都是运动过量所致，因此爬山需要注意以下几个方面，山路是否太陡，爬山的热身是否充分，上山及下山速度的急慢，以及回家后是否有充足的休息，如果能做好以上几点，那么可以保证爬山这项运动利大于弊，而对于中老年人来说选择一些较为容易的运动，比如去公园散步、打太极拳、游泳等是相对比较安全的，而爬山随着年龄的增高应避免过多地进行。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-10-31 1747次

• 离退休后经常失眠怎么办
  老年人离退休后由于长期形成的工作节律被打乱了，心理也失去了平衡，于是经常会有一种寂寞感。这种寂寞感和子孙们的吵闹混合在一起，逐渐产生精神上的抑郁，表现为烦躁、沉默寡言、失落等，从而引起失眠，失眠又反过来加剧了精神抑郁，形成恶性循环。据统计，离退休的老年人由于精神抑郁导致的失眠占74%~80%。那么老年人如何改善失眠呢？笔者认为应该注意以下几点：（1）调节思维与生活方式：离退休的老年人应该调整，自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动。（2）合理安排时间：白天尽量参加一些活动，活动量不宜太大。应以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。（3）选择适宜自已的活动：老年人可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极拳等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。（4）学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。（5）保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼。经常笑一笑可避免失眠。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-07-30 1525次

• 经常爬山对膝盖有害吗
  经常爬山对膝盖是有一定的程度的损害的，经常爬山容易导致膝关节的关节软骨反复的受到摩擦，这种情况就容易导致形成膝关节的退行性骨性关节炎。长时间的爬山也容易导致半月板的损害，形成关节不稳定，也容易导致膝关节的滑膜炎的发生。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-02 2201次

• 光子嫩肤后可以爬山吗
  光子嫩肤后是不可以爬山的。光子嫩肤手术以后局部会有伤口，如果此时爬山，可能会造成局部发生感染，也会影响光子嫩肤手术以后的效果。光子嫩肤是采用宽光谱彩光的方式直接照射到皮肤的表面，然后穿透皮下的真皮层，作用于面部色斑部位，去除色斑，同时还可以改善皮肤毛孔粗大的状况，也能够除皱。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 601次

• 离退休后经常失眠怎么办
  老年人离退休后由于长期形成的工作节律被打乱了，心理也失去了平衡，于是经常会有一种寂寞感。这种寂寞感和子孙们的吵闹混合在一起，逐渐产生精神上的抑郁，表现为烦躁、沉默寡言、失落等，从而引起失眠，失眠又反过来加剧了精神抑郁，形成恶性循环。据统计，离退休的老年人由于精神抑郁导致的失眠占74%~80%。那么老
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 81次

• 骨折后多久可以爬山
  一般情况下对于骨折以后的病人要想爬山的话，需要等到骨折的地方完全骨折愈合了，功能完全恢复了才可以进行爬山的。如果骨折愈合顺利大约需要三个月左右的时间。这期间能做的首先需要积极的对于错位的骨折进行复位，恢复正常的解剖结构，促进病人骨折愈合。后期需要严格的休息保护制动，这才是病人骨折愈合最好的条件。活动
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 805次