问如何防止腰椎间盘突出

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83248次

• 如何避免腰椎间盘突出

  第一，避免久坐。因为我们在中医来讲是久坐伤肾；但是从我们西医的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痉挛之后，会引起整体脊柱的不稳。那么这时候脊柱受力过大的时候，会引起纤维环特别软的地方，或者受力特别大的地方出现一些问题。第二，避免一些特别剧烈，或者自己还没有擅长或掌握的跑、跳等等竞技这一类的动作。纤维环或者椎间盘特别的薄弱，它本身在体内是起保护作用的，在剧烈的或者突然的变换体位，这个情况的时候会出现受力不均衡，就会出现纤维环的破裂等等，出现腰椎间盘突出这种情况。第三，避免局部受寒。寒凉也是整个纤维环害怕的一种方面，本身因为纤维环的血供不太足，这时候受寒之后，如果有一些炎症，它修复的时间相对过长。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5110次

• 如何防止腰椎间盘突出
  防止腰椎间盘突出，首先避免的就是久坐久站，减轻腰椎的负荷。另外就是防止腰部的过度劳累，防止腰部受凉，如果坐的时间超过了四十分钟，可以起来活动一下腰部，让腰部放松一下，可以减轻腰部的负荷。平时生活患者可以进行适当的腰背肌锻炼，可以进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，可以增强人的体质，对疾病的恢复或者是预防都是有很大的帮助的。患者可以进行每天的热敷、按摩、推拿、针灸等等，也是可以很好的预防腰椎间盘突出。应该调节自身的饮食，可以多吃一些营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充自身所需要营养成分，不要吃生冷、辛辣油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 3156次

• 如何防止腰椎间盘突出复发
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，如果说症状明显的减轻以后防止复发的方法，一是多注意保暖，避免受凉，再就是避免腰部外伤。还有就是改变不良的生活习惯和工作习惯，也就是避免长时间反复的弯腰活动，并且在坐着时一定要多注意坐姿，以免导致腰部的椎体过度的受力，引起椎间盘压力增高以后导致椎间盘突出的复发。再就是可以加强腰部肌肉力量的锻炼，来减轻腰部椎体的受力，对于椎间盘突出复发的预防也有很好的帮助作用。并且可以适当的吊一下单杠，来起到腰部牵引的作用，从而减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘突出的复发预防也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-09 2124次

• 如何防止腰椎间盘突出复发
  病情分析：一般是要求病人首先要养成良好生活习惯的，比如避免久坐和站立避免受风寒和外伤的，平时要劳逸结合适可而止的生活的，局部物理治疗，急性期辅助药物治疗，最好再坚持做腰背肌功能锻炼为主的，这样就可以降低复发率的。意见建议：具体治疗方案建议病人定期去当地公立三甲医院医生查体检查和做核磁共振或是ct检查明确疾病的程度选择适合自己的系统保守治疗方案的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-04-18 1103次

• 如何防止腰椎间盘突出症病情加重
  病情分析：防止腰椎间盘突出病情加重，首先要积极的控制急性的症状，要减轻腰椎的力量，不要长时间负重弯腰，注意腰椎的防寒保暖，加强腰背肌的训练。意见建议：平常改变不良的生活姿势，不要长时间过度的弯腰，多吃富含蛋白质和含钙的食物，增加腰肌的力量，可以选择锻炼腰肌的动作，比如引体向上，仰卧起坐，平板支撑。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-14 803次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次

• 如何防止腰椎间盘突出症病情加重
  如果要防止腰椎间盘突出病情加重，建议注意以下几点：第一，患者在日常生活中要养成良好的姿势，避免长时间的弯腰活动。第二，可以进行腰背部肌肉功能的锻炼，例如小燕飞、五点支撑等运动，通过运动能够增强腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。患者出现症状的时候，也可以用一些药物治疗，例如非甾体类抗炎药，营养神经的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次