一、肝,鱼肝油,奶油,奶酪,蛋黄里面的维生素d含量相对来说多一点。
二、植物中含有维生素d的量很少,经过太阳晒过的干香菇类会有较低的含量,但是到体内转换率也比较低。
三、晒太阳可以促进人体合成维生素d,但是晒太阳要注意下几点:
1、尽量裸露皮肤,皮肤表皮和真皮内的脱氢胆固醇经过紫外线的照射能够转化为维生素d3。
2、不要隔着玻璃晒,玻璃会阻挡紫外线。
3,不要暴晒,可以在树荫下时间久一点,有阳光的树荫下照样有紫外线,直接暴晒会晒伤皮肤。
一、肝,鱼肝油,奶油,奶酪,蛋黄里面的维生素d含量相对来说多一点。
二、植物中含有维生素d的量很少,经过太阳晒过的干香菇类会有较低的含量,但是到体内转换率也比较低。
三、晒太阳可以促进人体合成维生素d,但是晒太阳要注意下几点:
1、尽量裸露皮肤,皮肤表皮和真皮内的脱氢胆固醇经过紫外线的照射能够转化为维生素d3。
2、不要隔着玻璃晒,玻璃会阻挡紫外线。
3,不要暴晒,可以在树荫下时间久一点,有阳光的树荫下照样有紫外线,直接暴晒会晒伤皮肤。
以上内容仅供参考
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