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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1510次

• 失眠针灸的治疗方法有哪些？

  得了失眠症以后，有很多患者是知道去做针灸治疗，那么针灸治疗失眠的话，效果会还是不错的，那么具体来说，我们根据中医的辨证论治，那么对各型的失眠，都有辩证用穴的这个方法，那心脾两虚的话，我们可以取神门、心俞，这个三阴交，还有比如说太白、补充心脾，那么治疗失眠，同时我们配合失眠常用穴，百会、四神聪、安眠穴这些穴位，能够达到很好的治疗效果，像这个胃腹不和型的，我们可以采用这个腹部的，一些穴位，比如说天枢、气海、中脘，那么梁门等等，能够调和脾胃的一些穴位，像足三里、内关、三阴交这些穴位来治疗，当然也要配合这个失眠常用的，一些穴位，还有一些人是心肾不交型的，我们就要补益心肾，像加用这个神门、心俞、太溪、肾俞这些穴位，对于这个阴虚火旺，肝肾阴虚的这种类型，我们要滋阴降火，那么可以取太溪、太冲、肾俞、肝俞来进行治疗，那么效果是不错的。

  

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  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2018-10-31 6441次

• 预防干眼症的饮食调养方法有哪些
  ​第一、需要补充维生素，维生素a是预防干眼症视力衰退，夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多；维生素b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳，维生素b2不足容易引起角膜炎等问题，所以要注意饮食和营养的平衡。第二、平时多吃些粗粮杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。秋季气候凉爽，很多人都会放松警惕，其实秋天的天气更容易诱发干眼症，平时一定要多加注意。
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  刘畅 主治医师锦州市中心医院

  2018-07-31 1457次

• 失眠的自我调养
  如今生活压力越来越大，每天都有忙不完的工作，失眠就成了很多人的一个问题，如何自我调养就变成了很重要的一件事情。一，恰当运动。不论你有多繁忙，一定要锻炼，上健身房快走三十分钟或者在起床时进行一些扩展操练都行。二，饮食调度。医治失眠小窍门有在睡前1小时吃少数火鸡、奶酪和金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，可是不要在睡前吃甜食。午后能够喝杯茶或些许咖啡以便打起精神持续作业。需要注意的事落实压力大导致失眠不知道怎么办的话就不要做数绵羊的游戏了，不如起来操练一下瑜伽，阅历了整晚的失眠苦梦之后第二天再祢补作业。三，往常而天然的心态。呈现失眠不用过多忧虑，越是严重越是强行难以入眠，成果拔苗助长。有些人对接连多天呈现失眠更是严重不安，因为这样下去大脑得不到歇息就会患病这类忧虑所造成的过火焦虑对睡眠自身及安康的损害更大。
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  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-13 1818次

• 失眠调养方法有哪些
  病情分析：失眠可能是最近精神压力过大，睡姿不正确，或者是环境的改变因素，还有就是平时的饮食习惯所导致。意见建议：这边的建议是，平时可以多听听音乐，放松一下心情，保持一个良好的心态，晚上不建议吃太多，不要喝咖啡和茶水，不要吃辛辣刺激性食物，平时的饮食应该以清淡为主，多吃点新鲜的蔬菜和水果，补充一下维生素。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-10 1302次

• 神经衰弱调养方法有哪些
  病情分析：神经衰弱多由于精神压力过大，长期焦虑紧张引起，要及时调整心情，改变生活习惯。遵医嘱应用抗焦虑的药物和营养神经的药物。正规的心理治疗，减轻压力和紧张，放松心情有助于睡眠。意见建议：建议放松心情，适当的户外活动，注意劳逸结合避免过度劳累过度紧张。多吃高蛋白，高维生素饮食，避免辛辣刺激性及油腻的饮食，戒烟忌酒，不喝咖啡及茶。多听舒缓心情的轻音乐。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2021-04-03 602次

• 失眠有哪些食疗的方法
  失眠的患者饮食治疗也比较重要，通常有以下方法：第一点，患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，对于失眠会有不同程度的改善。第二点，这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等，这些食物也有安神作用，可以尝试应用。第三点，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-03 360次

• 严重失眠治疗方法有哪些？
  严重失眠已成为许多人难以言说的痛。它不仅影响我们的日常精神状态，还可能对身体健康造成长远的不良影响。那么，出现严重失眠的情况该如何治疗呢？我们首先需要分析一下原因。1、心理压力过大：如果在平时的生活中经常出现持续的精神紧张、情绪激动、情绪不安等情况，可能会出现严重失眠的现象。需要经常去户外做运动锻炼
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-09-20 0次